10 здрави и лесни съвети за подобряване на живота ни
Кой не се бори всеки ден, за да се опита да подобри живота си, и да бъде малко по-щастлив? Понякога може да е лесно да се получи, но накратко, истината е, че в повечето случаи винаги е трудно да се превърне в такъв.
Защо? Живеем в стресирано общество, в общество, което дава приоритет на материала над емоциите и чувствата. Ето защо през годините е нормално случаите на тревожност, стрес и особено депресия да нарастват по опасен начин. Към това е добавена допълнителна ситуация: настоящата финансова, икономическа и трудова криза, която светът преживява от много години.
Но искате ли и искате да сте наистина по-щастливи? И да подобриш живота си? Днес е полезно да си припомним един наистина интересен списък, публикуван преди няколко години от Харвардския университет и Кеймбридж, където бяха събрани общо 20 съвета за подобряване на качеството на живота ни, особено на тези, които искат прости и лесни промени да продължи да бъде в състояние, наред с други аспекти, да има добро здраве и здравословен начин на живот.
По принцип те са прости и лесни за следване на здравни стилове, които въпреки това ни дават значителен брой добродетели, за да подобрим здравето и живота си като цяло.
Здрави съвети за подобряване на живота ни
Тук обобщаваме някои от най-интересните въпроси:
1. Вземете чаша портокалов сок (или дори повече) ежедневно.
По този начин ще увеличим желязото в нашето тяло два или повече пъти.
2. Кафе с канела.
Доказано е, че приемането на половин чаена лъжичка канела на ден може да ни помогне да запазим нивата на холестерола като нормални и да регулираме нивата на кръвната захар.
3. Сменете белия хляб за пълнозърнест хляб.
Както знаем, пълнозърнест хляб е храна, богата на фибри, цинк и желязо. Ако ядем кората му, тя съдържа pronylysina, която насърчава ензимите да се борят с рака на дебелото черво.
4. Дъвчете зеленчуците по-дълго.
Според Института за изследване на храните, очевидно, ако дъвчем зеленчуци по-дълго, увеличаваме количеството на противоракови химикали, отделяни в организма.
5. Приемане на правилото за 80%.
Състои се от оставяне на около 20% от храната на плочата. Както беше отбелязано, като не ядем толкова, колкото обикновено ядем на всяко хранене (особено при хора с наднормено тегло), бихме избегнали стомашно-чревни разстройства, отслабване, избягване на диабета и удължаване на живота.
6. Вземете повече портокали на ден.
Намалява вероятността от рак на белите дробове с 30%.
7. Яжте домати ежедневно или понякога седмично.
Доматът има ликопенантиоксидант, който се смята, че инхибира и дори обръща растежа на тумори.
8. Извършвайте дейности, които стимулират ума и укрепват паметта си.
Правене на пъзели, добре познатата судоку или просто четене може да стимулира ума ни по такъв начин, че ще помогнем и за укрепване на паметта ни.
9. Насладете се на чаша горещ чай.
Освен релаксиращ по време на стрес и идеален за ежедневно пиене, зеленият чай - например - може да ни помогне да предотвратим рака и дори да намалим риска от коронарна болест на сърцето.
10. Мислете положително.
Доказано е, че още 12 години могат да живеят тези хора, които отнемат живота по оптимистичен начин.
Всяко извинение да не следва, ако е възможно, някои от тези интересни, лесни и прости съвети? не забравяйте: те ще подобрят живота ви, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
