3 съвета за спиране на тютюнопушенето по здравословен и достъпен начин
на емфие Тя отнема живота на милиони хора годишно по света. Най-лошото е, че много от тези жертви се произвеждат непряко чрез дим от други пушачи, които са наблизо. Това е това, което е популярно и медицински познато под името пасивно пушене; т.е. хора, които не пушат, но въпреки това вдишват дима от тютюна на някой индивид, който го прави и който следователно е наблизо.
За вашето въздействиеРеалността е, че пурата влияе не само върху дихателната система и белите дробове, както много пушачи са склонни да мислят. Това определено засяга практически цялото тялоот храносмилателната система до кръвоносната система, включително кожата и собствената ни плодовитост.
А вие? Редовно ли сте пушач, но не знаете как да оставите това повече от вредния навик? Не се притеснявайте, защото от NatureVia сме подготвили три метода за спиране на тютюнопушенето, което със сигурност ще бъде много полезно.
Устойчивост и постоянство
Искахме да започнем тази статия, като за първи път говорим за постоянството и постоянството. Можете да бъдете много сигурни, че без тези две стойности ще бъде наистина трудно да се спре пушенето. Много хора смятат, че магическите формули съществуват, за да оставят този навик на практика за една нощ.
Но нищо не е далеч от реалността. Това ще бъде дълъг и много труден процес, който ще изисква от вас да имате силна воля, която ще трябва да развиете през следващите месеци.
Това е като всяка цел, която сме си поставили в живота. Първо започвате малко по малко. Това е като път към върха. Първо, започнете с по-плоски и по-плоски части, за да преминете през по-високи зони, докато най-накрая не достигнете най-високата точка. От там ще можете да се насладите на прекрасна гледка, докато изтичате чист въздух за дробовете си, които вече не се губят от тютюневия дим.
Балансира тялото и ума
Много е вероятно по време на целия процес на отказване от тютюнопушенето да получите непоправимо желание да "хвърлите кърпата", за да отидете до бара на ъгъла и да си купите пакет цигари. Но помнете, че това са само поръчки, изпратени до нас от нашия ум, предизвикани от синдрома на отнемане, който създават цигарите. Като се има предвид тази ситуация, не мислите ли, че е добра идея да накараме нашия мозък да спре да ни изпраща сигнали?
Добър начин да постигнете това е чрез спорта. С всяка спортна практика ще можете да се изолирате от всичките си проблеми, свързани с тютюна, докато в същото време тренирате всичките си мускули и стави. По същия начин, благодарение на ендорфините, които се освобождават по време на този процес, ще се чувствате много по-добре в дългосрочен план, нещо, което ще ви помогне да забравите част от тютюна.
Същото се случва и в тези мъртви часове, когато няма какво да правим. Ако запазим умовете си зает да чете книга, да гледаме поредица или да изучаваме собствен език, със сигурност ще забравим навика да пушим цигара от обикновена инерция.
Определянето на малки цели може да бъде много полезно
Прекратяването на пушенето през нощта може да бъде най-контрапродуктивен метод. Всъщност, има много хора, които мислят, че след няколко дни ще спрат да пушат. Въпреки това, след една седмица или дори месец те отново се връщат към тютюнопушенето.
Като се има предвид това, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да поставите малки цели и задачи, както обяснихме в първата точка. Има много техники, които правят този процес по-приятен. Сред тях си струва да се отбележи, че всички пари, които бихте спестили, бихте могли да си купите, като закупите пакет цигари в една голяма прасенце.
След като тютюнът бъде оставен и забравен окончателно, той може да счупи и да инвестира всички пари в добро хранене или дори в пътуване с наш партньор или най-близки приятели.
Също така е добра идея да промените навиците на навика и да ги промените за малки удоволствия. За това е интересно да имате под ръка шоколадови бонбони или бонбони и да ги вземете веднага след тези моменти, които винаги свързваме с цигара. След като прочетете всички тези съвети, какво сега изглежда малко по-достъпно, за да спрете да пушите? Сложете ги на практика възможно най-скоро. Със сигурност белите дробове и здравето ви като цяло ще ви благодаря много. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар.
