5 съвети за избягване на целулита
на целулитможем да го наречем, че това е естетическо зло, което може да доведе до здравен проблем и преследва много жени, които вече са с наднормено тегло, затлъстяване или дори тънки и практикуват някакъв спорт. Всъщност се оценява, че засяга 99% от жените.
Ако трябваше да го дефинираме, бихме могли да кажем, че в действителност сме изправени пред заболяване на подкожната тъкан, което не винаги трябва да е свързано с наднорменото тегло, тъй като то също засяга хора, които поддържат здравословно тегло.
Състои се основно от подкожна мастна тъкан, която се образува в области, в които жените натрупват повече телесни мазнини, като например областта на бедрата, корема и бедрата.
Причината за появата на целулита може да се дължи на няколко фактора, сред които са проблеми на кръвообращението, генетични, хормонални фактори, задържане на течности и лоши хранителни навици.
Също наричана портокалова кора, е вярно, че след като се окаже, че не е лесно да се изкорени напълно, обаче чрез промяна на нашите навици и начин на живот можем да помогнем за подобряването му или да предотвратим влошаването му.
Всъщност, въпреки че не представлява риск за здравето, ако сме изправени пред очевидно естетически проблем, като променя контурите и показва нездравословен вид.
По-долу ще намерите серия от съвети или съвети, с които можем да помогнем за подобряване на целулита. Съветите, които предлагаме, трябва да ги изпълняват през цялата година не само когато лятото вече е близо и ние се опитваме да го поправим веднага, за да изчезне целулита.
1. Погрижете се за вашата диета
Включете в дневния си хранителен режим храни, богати на фибри и вода, като зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, които ви помагат в борбата с запека и имат добро функциониране на чревния транзит, запекът не помага за борба с целулита.
Избягвайте напитки, съдържащи кофеин, сладки напитки, алкохол, тютюн, промишлена пекарна, предварително приготвени храни, храни, богати на наситени мазнини. Изберете да се готви на скара, задушени или изпечени, избягвайте пържени и очукани.
Намаляване на консумацията на сол, сол в излишък води до задържане на течности, така че е препоръчително да се намали консумацията.
Останете добре хидратирани, като пиете поне 1,5 литра и 2 литра вода на ден, които можете да редувате с инфузии, които могат да помогнат за премахване на токсините и натрупването на течности.
Вместо кафе можете да имате зелен чай или червен чай, те са добри съюзници, които да ви помогнат да се борите с целулита, тъй като ви помага да ускорите метаболизма.
Други инфузии, препоръчани за целулита за неговите депуративни свойства и които ще ни помогнат да елиминираме течности и токсини са: инфузия на хвощ, глухарче, инфузия от ананас, инфузия на улмария, инфузия на бъз.
2. Вземете физически упражнения
Избягвайте заседналия начин на живот, наднормено тегло, упражнявайте ежедневно физически упражнения умерено и адаптирани към характеристиките на всеки човек.
Ходете поне един час всеки ден с умерено темпо.
Ако вашето физическо състояние ви позволява да избирате аеробни упражнения като бягане, ходене, плуване, аква-байки, колоездене, танци, отборни спортове, посещаване на спортен център или фитнес зала и правене на някои кардио занятия.
Съсредоточете се върху областта, която сте засегнали от целулита и искате да я лекувате и работите.
За да направите това, направете конкретни упражнения за работа в тези области като бедрата, задните части, корема и бедрата.
Някои от тези упражнения за работа на засегнатите области, споменати по-горе, могат дори да бъдат направени у дома.
3. Носете удобни дрехи
Дрехите, които трябва да носите, трябва да са разхлабени, тесните дрехи ни болят, тъй като предотвратяват добрата циркулация на кръвта, избират се за свободно и удобно облекло, което ви позволява в същото време свобода на движението и не ви притеснява.
Обувките, за предпочитане, без петата, или с минимален размер на петата, ако обичате обувки с малко пета.
Можете да вземете пета от 2,5 сантиметра или 4 сантиметра, това е размерът на идеалната и здрава пета според съветите на ортопедите.
Високите токчета се използват непрекъснато, увреждат циркулацията на кръвта и в крайна сметка могат да бъдат вредни до причиняване на болки в гърба, болки в гърба, проблеми в коленете, дисбаланс, падане, навяхвания на глезена.
4. Пазете се от някои лоши навици
Лошите навици да седне, тъй като може да е навик да пресичат краката, е позиция, която благоприятства появата или постоянството на целулита, тъй като тази позиция предотвратява доброто кръвообращение.
Когато седите, направете го правилно с колене, успоредни и краката ви на пода.
Ако от характеристиките на вашата работа трябва да останете дълго време, се възползвайте винаги, когато можете да станете и да протегнете краката си.
Разходете се в края на работния си ден поне един час, ако седите дълго време, за да стимулирате кръвообращението.
5. Препоръки при използване на кремове
Когато прилагате антицелулитен крем, трябва да го правите правилно, за да стимулирате кръвообращението.
Започнете първо с краката и след това бавно масажирайте, докато стигнете до зоната на английски.
Прилагайки антицелулитен крем в този смисъл, ние правим перфектния маршрут, защото това е пътят, който правят кръвоносните съдове.
Въпреки че е трудно да се премахне целулита напълно, следвайки тези съвети, можем да помогнем да го подобрим много, като същевременно допринасяме да се грижим за здравето си. темицелулит
