5 вкусни енергийни сока за закуска
Няма нищо по-добро от това да започнете деня с един прекрасен енергийна закускана базата на стопроцентни естествени храни, които ни осигуряват енергията, която ни е необходима, за да започнем правилно деня, като в крайна сметка предоставяме всички тези основни хранителни вещества, от които се нуждае тялото. В този смисъл, в предишен случай ние ви говорихме 5-те най-добри храни за закускакато намерим например храните и напитките толкова интересни като млечните продукти (като част от сирене или натурално или обезмаслено кисело мляко), напитки от растителен произход, плодове, пълнозърнести храни или ядки и зехтин.
В рамките на парчета плодовеНие не трябва да забравяме, че те стават незаменими храни, които не могат да липсват в разнообразна и балансирана диета. Всъщност, има много диетолози, които съветват да се ядат 5 порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден. И какъв по-добър начин да ги включите в закуска под формата на натурални сокове?.
1. Сок от праскова и манго
Манго е плод, изключително богат на бета каротин, както и интересни количества фруктоза, калий, желязо и йод. От друга страна, прасковите са много богати на фруктоза, така че те помагат, когато става въпрос за осигуряване на енергия почти мигновено. Освен това те са богати на витамини и минерали, като например витамини от група В и фосфор.
За приготвянето на този вкусен сок са необходими само 3 праскови и 1 манго. Първо измийте всички плодове добре. Нарежете прасковите на няколко парчета и отстранете костите им. Обелете мангото, отстранете костта му и я нарязайте на парчета. Прекарайте всички парчета през блендера. Отстранете с помощта на дървена лъжица и пийте веднага.
2. Blackberry и ябълков сок
Знаете ли, че къпините са много богати на фитоестрогени и осигуряват много интересни количества витамин С? Този витамин помага, когато става въпрос за увеличаване на нашата енергия, когато ние се нуждаем най-много. Ябълката също така осигурява витамин С, плюс ябълчена киселина и фруктоза, две други съединения, които също помагат за осигуряване на енергия.
За да направите този сок се нуждаете от 2 ябълки и 20 плодове. Измийте плодовете и изрежете ябълката на филийки. Сега прекарайте плодовете през блендера и след това парчетата ябълка. Извадете и изпийте веднага.
3. Сок от диня и смокини
Напълно е възможно да се изненадате от комбинацията от две различни плодове, за да направите натурална напитка. Но знаете ли, че те образуват идеален екип, когато става дума за доставянето на енергия, от която се нуждаете толкова много сутрин, и са най-доброто допълнение за закуска? Основната причина се среща в диня, изключително богата на естествени захари и на смокини, много богата както на глюкоза, така и на фруктоза.
За приготвянето на сока са необходими половината диня и 2 средни смокини. Първо измийте плодовете, обелете динята, извадете семената и ги нарежете на парчета. След това извадете стъблото от смокините и ги нарязате наполовина. Прекарайте парчетата смокиня и динята през блендера, като ги редувате. Извадете и изпийте веднага.
4. Сок от ябълки и моркови
Както споменахме в предишна рецепта, ябълката осигурява витамин С, ябълчена киселина и фруктоза, хранителни вещества, които осигуряват енергия на нашето тяло, когато най-много се нуждаем от нея. От друга страна, морковите са много богати на бета каротин, който също ни дава енергия.
За да направите този сок е необходимо да имате 3 ябълки и 3 големи моркови. Измийте ги добре и изрежете ябълките на парчета. След това изрежете краищата на морковите и ги нарежете на парчета. Прекарайте парчетата от моркови и ябълка в блендера, като ги редувате. Накрая веднага извадете и пийте.
5. Сок от круша и слива
Сливите, особено когато са много зрели, стават прекрасен и отличен източник на енергия. Същото важи и за крушите. Ето защо, когато имате в купата плодове някои парчета от зрели плодове, както круша, така и слива можете да ги комбинирате, за да направите вкусен енергиен сок, идеален за закуска или когато искате да се насладите на неговите качества и ползи.
За приготвянето на този сок са необходими 5 сливи и 2 големи круши. Старателно измийте всички плодове, нарязани на парчета круши, премахнете костта от сливите и ги отрежете, като ги разцепите наполовина. След това влиза в смесителя, като ги редува. Извадете и изпийте незабавно.
Снимки | Александър Дюре-Лутц / Бревил САЩ ТемиЗакуска Рецепти за сокове Рецепти за закуска
