5 храни, които трябва да намалите от диетата си днес
С нарастването на бързата храна и преработените храни, тялото ни е изложено на храни, които могат да влошат нашето дългосрочно здраве и благополучие. Особено ако са взети прекомерно и без никакъв контрол.
Затова сме изготвили списък с храни, които трябва да намалите значително, за да се насладите на по-високо качество на живот.
Това са петте храни и напитки, които трябва да отстраним от диетата
Безалкохолни напитки и сладки напитки
По-голямата част от безалкохолните напитки, направени с газирана вода, идват от царевичен сироп, съединение, което съдържа прекомерен калориен прием и това не носи никакво предимство на тялото ни. Освен това, тези видове напитки са виновниците, чрез които милиони деца по света започват да страдат от редки болести в тях, като затлъстяване или диабет.
Всичко това, без да коментира, че високите нива на захар, дисквалифицира костите, причинява появата на кухини и насърчава остеопорозата. Ако това, което търсите, е вкусът на безалкохолните напитки, най-добре е да се откажете за минерална вода с газ и след това да го придружите с плодове.
Обработен хляб
Все повече хора имат предразсъдъчната идея, че обикновеният хляб, който консумират всеки ден, просто става по-дебел. Но нищо не е далеч от реалността. Те се приготвят с рафинирано брашно, с което преди това се елиминират всички хранителни вещества и витамини, допринасящи за естествената пшеница.
По същия начин те имат високо съдържание на захари и калории, което ще доведе до значително увеличаване на теглото. Да ви даде идея, част от нормалното, има същия калориен прием, както четири изстъргвания от пълнозърнест хляб. С това ние не ви казваме да ги елиминирате от диетата си, ако някога искате да им дадете лечение.
Но трябва да се опитате да намалите консумацията си, ако искате да ядете здравословна и балансирана диета. Най-доброто? Избирайте без съмнение за автентичния ръжен хляб.
Цялото мляко
Кой би си помислил, че млякото от кравата също може да бъде вредно за нашето здраве, ако се приема в големи количества? Е, ние сме прави. От момента, в който оставите животното, често добавяйте консерванти или наситени мазнини, така че да знаете много по-добре. Това може да се превърне в много състояния като диабет или висок холестерол.
Като решение винаги има възможност за закупуване на мляко с по-нисък индекс на мазнини. По този начин ще бъде възможно да се насладите на добра чаша мляко или сутрин, или през нощта, без здравното страдание. Можете да знаете повече, ако желаете в статията Цялата истина за кравето мляко.
Различни чипове
Маслото, което купуваме директно в супермаркета и след това се запържваме, може да бъде източник на злонамерени токсини за нашия организъм, като фосфорна киселина. И двата чипа, крокетите и пържените като цяло са съставени от 33% от това индустриално масло.
Най-лошото е, че не се обработва вътре в нашето черво. Следователно е много важно драстично да намалите консумацията си.
Ако тази храна се злоупотребява, е възможно евентуално да възникнат всички видове заболявания, свързани със сърцето или гастрит, които могат да повлияят негативно на ежедневното ни благополучие.
маргарин
Все повече хора поемат маргарин вместо естествено масло, мисля, че е по-полезно. Ако сте включени в тази група, трябва да ви кажем, че сте преживели целия си живот погрешно. Както можете да видите в брошурата, се прави с различни "видове мазнини от животински и растителен произход". Дори в много случаи те добавят други нездравословни химически компоненти, ако са взети твърде много.
Въпреки че естественото масло осигурява по-висок калориен прием (въпреки че този холестерол се счита за "добър"), ние ви уверяваме, че ще бъде много по-полезно и здраво, ако се приема в малки количества. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
