5 навици, които трябва да приложите в рутинната си загуба на тегло

Когато става въпрос за намаляване на теглото, понякога не е важно да се намали драстично храната. Трябва да сте много наясно, че всичко това ще бъде дълъг и досаден процес, където много пъти ще искаме да хвърлим кърпата.

Всъщност, въпреки че намаляването на теглото може да бъде лесно с течение на времето колко сложно е да се поддържа загуба на теглои преди всичко да не я възстановяваме отново, когато минат няколко седмици или месеци.

Както със сигурност знаете, особено ако в някакъв момент сте следвали диета за отслабване, много е важно да се води протокол; то е не само постоянна, но и търпелива и положителна.

Ако някога сте виждали себе си в подобна ситуация, чрез тези линии ще ви дадем пет навика, които ще ви помогнат още повече да загубите тези излишни килограми.

Всичко се основава на създаването на положителни навици

Не е нужно да казваме, че много негативни навици са много трудни за отстраняването им в основата. Най-доброто, което можем да направим, е да въведем по-положителни, които да противодействат на първото. И как може да се постигне това?

Със сигурност мнозина ще поискат. Е, от време на време не е неподходящо да се дава нещо различно от "друг caprichito". Ако успеем да не ги злоупотребяваме, те ще се превърнат в тласък за напредък и ние винаги трябва да ги възприемаме като награда за нашата упорита работа.

Трябва да го направите от чисто убеждение

Това не помага на вашето семейство или приятели да ви каже, че трябва да намалите теглото си колкото е възможно по-скоро, ако след това не го виждате необходимо. Важно е да осъзнаете, че трябва да загубите тези килограми за здравен проблем, За да се чувствате по-добре за себе си и затова усилете самочувствието си.

Не като прост инструмент, който да харесва или угажда на другите. Тя зависи само от вас, ако отслабнете през следващите месеци. И това зависи само от вас, за да предприемете действия веднага щом сметнете за подходящо.

Навикът за промяна трябва да бъде постепенен и без сравнения

Промяната на "овърнайт" е донякъде контрапродуктивна това ще доведе само до това, че ще се върнете към лошите навици за рекордно кратко време. Ето защо, не мислите ли, че е по-добре да отидете малко по малко и да вземете всичко с малко спокойствие? По този начин и тялото, и умът могат да се адаптират по-добре към промените.

И следователно всяка стъпка напред, която давате, може да се разглежда като малък успех, който ще ви даде повече сила да вървите напред.

Навикът трябва да съдържа някакво удоволствие, за да не стане бездействащ

Въпреки че винаги трябва да поставяме част от нашата част, за да започнем някакъв навик, ако това няма някаква приятна част, със сигурност рано или късно ще го изоставим. Трябва да знаем, че новият ни навик ще ни помогне да бъдем по-щастливи в дългосрочен план.

И ако по пътя трябва да добавим някои хубави аспекти, защото няма проблем за това. Например, ако трябва да ядете салата, за да се грижите за линията си, винаги можете да подобрите аромата с малко сварени макаронени изделия или просто да използвате любимите си зеленчуци.

Навикът трябва да бъде приспособим към вашите вкусове и нещо реалистично

Много пъти си мислим, че ако искаме твърде много от началото, резултатите ще дойдат по-скоро. Но нищо не е далеч от реалността. Както обяснихме в началото на статията, трябва да вървим бавно и да вземаме нещата бавно. Невъзможно е да се загубят 4 или 5 килограма за една седмица.

Първо, това не е здравословно. И на второ място, това ще доведе до това, че преди или след като се откажете от усилията си да отслабнете. Ето защо, ако например не харесвате много зеленчуци, по-добре е да започнете с няколко парчета плодове на ден, за да отидете след добавяне на зеленчуци, при условие че са придружени от месо или риба на скара. Какво улеснява постигането на целите ви? Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темитънък

Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Март 2024)