Подуване на корема: причини и съвети за отстраняването му
Обаждането подуване на корема или надуване на корема Това е стомашен проблем, който възниква при мъже и жени от всяка възраст. Всъщност съм сигурен, че много от нашите читатели на NatureVia са страдали през целия си живот след прекалено обилно ястие или питие от газирани напитки.
Може да се появи и поради поредица от непоносимост към храни като лактоза, сорбитол, глутен или фруктозачетири компонента, които не се усвояват правилно през червата, което в дългосрочен план е място за размножаване на бактерии, които се намират в червата.
По същия начин, подутият корем може да бъде предшестван от скъсване на някои коремни мускули, дължащо се на наднорменото тегло в района. Това е много често при бременни жени, където абдоминалната мазнина се отделя, което причинява това неприятно допълнително трипита.
От друга страна, кисти на яйчниците, предменструален синдром или наднормено тегло Те могат да бъдат тясно свързани с раздуването на корема. Затова трябва да отидем при доверието на лекаря ни да ни лекува възможно най-скоро. Сред най-известните симптоми е да се спомене гадене, умора, подуване на коремната част и чувство на умора.
- Лактозна непоносимост: всичко, което трябва да знаете
Как можем да избегнем подуване на корема?
Уморени ли сте от страданието от този проблем и следователно искате да го отстраните възможно най-скоро? Ако е така, няма да имате друг избор, освен да поставите петте си сетива в следните редове:
Яжте бавно, наслаждавайки се на храната
Повечето пъти едва ли имаме време да се насладим на всяко хранене поради стреса и безпокойството, които ежедневната ни провокация предизвиква. Това дълги причини, че храната не пристига достатъчно добре в червата ни, което води до появата на оток в коремната ни област.
За да ги избегнете, е много важно да дъвчете храната добре, да я прекарвате през всички области на устата и да я накисвате с достатъчно слюнка, така че да не се получат чревни изчисления.
Диета с високо съдържание на фибри
Диета също играе съществена роля, когато става дума за сбогуване с подуване на корема. В този смисъл, приемът на плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри е важен компонент, когато става въпрос за лечение на чревни калцуми като диария и диария. запек които са тясно свързани с подуване на корема.
В този смисъл ви препоръчваме да вземате плодове като круши, киви и череши, които се характеризират като неизчерпаем източник на минерали и фибри. От своя страна, някои зеленчуци като маруля, броколи, артишок или тиква са също неизчерпаем източник на това хранително вещество, което ще ви помогне при лечението на раздуване на корема. Препоръчваме също да се пие поне два литра вода на ден.
- Защо е добре да се ядат влакна всеки ден
Ежедневни упражнения
Ежедневното и постоянното упражнение също е опция, която трябва да се вземе под внимание, когато се лекува всякакво подуване на корема. Това се дължи на факта, че при всяка спортна дейност движението, което се случва с него, ще доведе до изтласкване на чревните изчисления на този орган и следователно ще отидем в банята с по-голяма усмивка.
След като това е известно, няма съмнение, че е най-добре да отидете на бягане или просто да направите дълга разходка в продължение на 20-30 минути. И е, че след тези съвети, след няколко седмици, ще започнете да виждате първите резултати.
Как за лечение на подуване на корема, след като се появи?
Ако в този момент страдате от най-досадните симптоми на подуване на корема и се чувствате заредени и много разстроени, има някои полезни средства, които можете да следвате, за да се опитате да облекчите тези неприятни симптоми:
- Пригответе полезна инфузия срещу подуване на корема:Инфузиите могат да бъдат наистина адекватни, когато страдаме от подуване на корема. Един от най-подходящите и популярни е инфузията на лайка, благодарение на факта, че лайка помага за облекчаване на тежкото храносмилане, газ и газове. Той също така подчертава вливането на джинджифил с канела или тази, направена с карамфил.
- Направете вълнуващ масаж:Друг полезен вариант е да се извърши масаж със способността да се стимулират различните функции на дебелото черво, като помага да се активира. Тя е толкова проста, колкото да лежите на леглото, да държите краката си наведени и да изпълнявате между 30 и 40 кръга по посока на часовниковата стрелка. За да направите това, трябва да натиснете следвайки пътя на двоеточие.
