Съвети срещу ребаунд ефекта в диетите
Когато се спазва диета за отслабване (с цел намаляване на теглото и загуба на тегло), често е един от най-големите страхове да бъде т.нар. ребаунд ефект.
Както подсказва името му, ребаунд ефектът се състои в възстановяването на килограмите, които са били загубени по време на проследяването на диетата за загуба на тегло, особено след като е приключил режимът на загуба на тегло.
Една от основните причини, поради които човек може да премине през този ребаунд ефект, се дължи главно на проследяването на диета, която е причинила бърза загуба на тегло (при което само само течности са загубени и не са мазнини, което е крайната цел ); или защото след като завърши, тя променя диетата и започва да яде забранени храни, превишавайки отново в консумация на калории по-висока от препоръчаната.
Има ли полезни съвети, за да се избегне ефектът на отскок?
Очевидно има някои прости съвети, които могат да бъдат много полезни по време на избягвайте ребаунд ефекта, Обърнете внимание, тук са основните:
Следвайте правилна и балансирана диета
Диетата, която следвате, трябва да бъде предписана от диетолог или диетолог. Тази диета трябва да ви осигури по-малко калории, но различни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
В допълнение, препоръчва се загубата на тегло да бъде прогресивна и никога не бърза, така че диетата да има постепенна загуба на мазнини, а не само течности.
Не е препоръчително да отслабвате бързо
Освен че е опасно за нашето здраве, изобщо не е препоръчително загубата на тегло да е бърза, губейки 2 или 3 килограма всяка седмица. В този смисъл много диетолози подчертават важността, която всяка седмица губи до 600 или 800 грама, но не повече.
По този начин ще избегнем на свой ред, че след приключване на диетата възстановяваме теглото, което сме загубили.
Практикувайте редовно физически упражнения, дори ако сте завършили диетата
Обикновено обичайно човекът, който започва да следва диета, обикновено не практикува преди физически упражнения. Ето защо, ако започнете да следвате диетата, ни помага да поддържаме навика да практикуваме спорт, когато завършим диетата, е важно да продължим с тази практика.
Продължете с диетата за поддръжка
Когато следваме диетата с нашия специалист по хранене, обикновено след като постигнем целта си, това показва диета за поддръжка, чиято цел е очевидно да продължи да губи теглото си и да не ги възстановява.
Изображение | Чарлз Хейнс Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темитънък
