Ябълки с печени овесени ядки: различна закуска

За да получите питателна закуска В допълнение към здравословното е лесно и бързо да се подготвят, няма съмнение, че има наистина апетитни опции, които са прости и много богати не само по отношение на вкусове, но и в хранителни вещества. Това е повече и ако ни доставят енергия и ни удовлетворяват истината, че те стават идеални ястия, за да започнете деня с енергия.

Отлична възможност винаги се осигурява от храни като овес (което ни позволява да изработим прекрасен и изискан овесена каша) или дори всяка друга зърнен, защото ни осигурява сложни въглехидрати, витамини от група В и основни минерали за правилното функциониране на нашето тяло. И за това чудесен начин е да изберем изискания овесени ядки

на ябълки Те също са идеален избор за закуска и всъщност се съчетават почти перфектно с овеса. Всъщност, в предишен случай ви говорихме за питателна закуска, пълна с енергия: вкусно ястие, базирано на овесена каша с ябълка и мед, много лесно се подготвя.

Но какво да правя с пикник? Истината е, че тя става един вид междинна храна, която много хора всъщност подценяват, но в известен смисъл става еднакво важна храна, защото е стъпка към вечерята.

Казано по друг начин, ако закусваме добре, ще ядем както трябва (леко и без да се прекаляваме), и ако нямаме лека закуска, ще се натъпчим в последното хранене за деня с проблемите, които това води до: бавно и тежко храносмилане, киселинност, дискомфорт когато спите ...

По този повод предлагаме различна и наистина балансирана закуска: някои ябълки с печени овесени ядки, идеален, за да ни помогне да елиминираме глада, който можем да почувстваме в следобедите, но който се превръща в лек и еднакво питателен вариант.

Ползите от печени ябълки от овесени ядки

Както при закуска, реалността е такава Овес, комбиниран с ябълката, е питателна и здравословна храна, Например, овесът се отличава с богатството си от витамини от група В (особено В1 и В2), както и от минерали (фосфор, магнезий, калий, цинк, калций и желязо), както и сложни аминокиселини и въглехидрати.

От друга страна, той е с качество, което е общо с ябълките, и това е така Той е много богат на фибрикато е особено полезен, когато става въпрос за подобряване на нашия чревен транзит и ни помага да предотвратим запек.

От друга страна, Това е идеална закуска, която ни помага да намалим нивата на мазнини в кръвта (особено LDL холестерол и триглицериди), и е изключително полезен за превенция на сърдечно-съдови заболявания.

Как да направите ябълка закуска с печена овесена каша?

съставки:

  • 1 чаша фин овес
  • 4 ябълки
  • 1 чаша пълнозърнесто брашно
  • 3 супени лъжици кафява захар (или 4 супени лъжици кафява захар)
  • 2 супени лъжици зехтин
  • Прах от канела

Приготвяне на ябълки с овесени ядки във фурната:

Преди всичко се смесват в купа или голяма купа валцувания овес, цялото брашно и маслиновото масло. За да направите това, опитайте се да го месите добре с ръцете си.

Сега добре измийте ябълките, обелете ги и свалете сърцата им. Нарежете ги на филийки или квадрати (както предпочитате) и ги поставете в тавичка за печене.

Покрийте с овесена каша, брашно и маслена паста и поръсете малко захар или кафява захар и канела отгоре.

За да завършите, нагрявайте фурната малко за няколко минути (5 минути ще е достатъчно) при температура 170ºC. темиПлодови рецепти

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ - Диета за стегнато дупе (Октомври 2020)