Дали протеинови шейкове са полезни за вашето здраве?

В деноминираните като спортно хранене, можем почти да кажем, че ако има продукт или храна, консумирана от повечето спортисти, когато започнат да тренират във фитнес зала, те се наричат протеинови шейкове.

на протеинови шейковеКакто знаем, те са продукти с високо съдържание на протеин, което означава, че консумацията им се превръща в допълнителен принос в протеините.

Въпреки това, независимо дали практикувате физически упражнения в фитнес залата и консумирате тези видове продукти, като че ли сте имали предвид да започнете да го правите, може да е интересно да си зададете следния въпрос: Дали протеинови шейкове са полезни за вашето здраве?.

Дали протеинови шейкове са полезни за вашето здраве?

на протеинови шейкове, както е посочено по-горе, са хранителни добавки, които, както подсказва името, осигуряват високо съдържание на протеин в организма, обикновено в серум.

Като се има предвид, че човек, който практикува физически упражнения в фитнес залата, и който следва балансирана и балансирана диета, вече допринася за организма количеството протеини, от които се нуждае на ден, като установяваме, че с консумацията на един от тях спортни продукти, приносът ще бъде още по-голям.

Според традиционните медицински органи средният нормален здрав възрастен не изисква консумация на повече от 1,1 до 1,2 грама протеин на килограм, което означава, че човек с около 80 кг. от теглото, трябва да консумирате около 88 до 96 грама протеин, разпределени между всички хранения през деня.

От тези протеинови шейкове те биха допринесли много по-голямо количество в протеините, биха могли да произведат излишък в тяхната консумация, която от 2 gr. на килограм този протеин се елиминира от бъбречната система на нашето тяло, което води до много по-бавно и по-тежко храносмилане, което в дългосрочен план може да причини сериозни патологии, като бъбречна недостатъчност.

За всичко това и следвайки становищата на много експерти по хранене, Изобщо не е препоръчително да се консумират протеинови шейкове, тъй като следването на балансирана диета спортист, който тренира във фитнес зала или ежедневно рутинно упражнение, ще осигури целия протеин, от който се нуждаете.

Освен това в дългосрочен план няма да застрашите здравето на собственото си тяло.

Повече информация | Vitónica / Punto Fape Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Какво да ядем след тренировка (Март 2024)