Аргинин: свойства и ползи

на аргинин Това е несъществена аминокиселина, че нашият организъм може да произвежда сам по себе си и чийто предшественик е ortinina (която има основна роля за намаляване на телесните мазнини и изграждане на мускули).

Макар да е вярно, че можем да намерим аргинин в голямо разнообразие от растителни и животински храни, през последните години увеличи консумацията си като добавка на прах от спортисти и професионални културисти и аматьори, които се стремят да насърчават растежа и устойчивостта на мускулите, благодарение на помагат за растежа на мускулите.

Разбира се, имайки предвид основните странични ефекти на аргинин, изкуствената му консумация трябва винаги да се извършва под лекарско наблюдение, което в повечето случаи не се среща.

Предимства на аргинин

Като се има предвид, че аргининът е несъществена аминокиселина и че ние естествено го намираме в голямо разнообразие от храни, няма съмнение, че е особено полезно да открием някои от основните ползи от аргинин:

  • Укрепва имунната система, така че е полезно да се увеличат защитните сили.
  • Регулира хормоните и кръвната захар.
  • Насърчава и подобрява мъжката плодовитост.
  • Необходим за правилното функциониране на черния дроб.
  • Основно за правилното функциониране на кожата, ставите и мускулатурата.
  • Той помага за елиминирането на токсините от нашето тяло.
  • Насърчава производството на полезни протеини за възстановяване на износването на мускулните тъкани.
  • Повишава нивата на хормона на растежа.

Храни, богати на аргинин

Следвайки здравословна диета и балансирана диета можем да се насладим на оптимална консумация на аргинин, тъй като можем да намерим тази незаменима аминокиселина в голямо разнообразие от храни.

Например, можем да го намерим в храни като ориз, зърнени храни и ядки, Също така можем да подчертаем мляко и млечни продукти, яйца и меса като пилешко, телешко и риба.

По принцип можем да посочим това най-богатите на аргинин храни са протеинови храни.

Препоръчително дневно количество аргинин

Както ще видим в следващия раздел, консумацията на аргинин като добавка трябва винаги да се извършва под контрола на лекар, особено поради реакциите, които прекомерната консумация може да предизвика в нашето тяло.

По отношение на. \ T препоръчваното количество дневно аргинин които могат да се консумират, за да се насладите на основното свойства на аргинин, трябва да имаме предвид това дозата на аргинин се отнася към теглото.

Поради тази причина много специалисти препоръчваме приема на ниски дози от 3 до 5 грама на ден, никога не превишават тези суми.

По отношение на кое време на деня да се приема, е полезно да се знае, че дозите могат да бъдат разделени, за да се приемат преди и след лечението.

Пазете се от консумацията на изкуствен аргинин

Както показахме в началото, в продължение на много години в много магазини за спортно хранене можем да намерим аргининови кутии като прахообразна добавка. Като се има предвид, че тя е полезна добавка за мускулен растеж, няма съмнение, че нейното увеличаване на потреблението е разбираемо.

Обаче това, което много малко хора първоначално знаят, е това консумацията на аргинин като добавка на прах трябва да се извършва под лекарско наблюдение.

Защо? Главно защото предозирането или прекомерната консумация на аргинин може да предизвика гадене, слабост, хипотония, диария и слабост.

Изображение | micsten Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ - Тиквени семки (Март 2024)