Благоприятно хранене срещу свободните радикали
на свободни радикали те са реактивни и изключително нестабилни атоми - обикновено кислород - които възникват като химическа реакция на нашето тяло поради употребата на храна.
Въпреки че е нормално за нашето тяло да генерира тези свободни радикали, истината е, че въпреки че те могат да се намесят в различни физиологични клетъчни функции, полезни за организма, истината е, че те имат голям потенциал да увредят и нашите клетки и генетичния материал, който съдържат.
Това се дължи главно на това, че те могат да реагират много бързо с различни молекули.
Затова винаги е уместно да пречистваме организма ни поне веднъж годишно, тъй като той е полезен естествен вариант за премахване на токсините от тялото ни. Очевидно това помага, но също така е важно да се следва балансирана диета, богата на хранителни здравословни храни, да се упражняват физически упражнения и да се следва здравословния начин на живот като цяло.
По отношение на храната, която можем да следваме, трябва да обърнем специално внимание на това какви храни или групи храни е препоръчително да се консумират, за да се елиминират свободните радикали.
Най-добрите храни срещу свободните радикали
- плодове: Плодовете са храни, които не могат да бъдат пропуснати в балансирана диета, така че е важно да се консумират 1 до 5 порции на ден всеки ден. Сред най-подходящите плодове са червени плодове като ягоди или боровинки. Трябва също да подчертаем кивито или цитрусовите плодове.
- Зеленчуци и зеленчуци: те също са препоръчителни храни, тъй като са богати на основни хранителни вещества. Акцентите включват зелени листни зеленчуци, както и лук и чесън, както и броколи.
- зеленчуцилеща, боб или нахут са еднакво полезни.
Изображение | Nick Saltmarsh Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
