Предимства и свойства на пуйки, много богати на протеини

Препоръчва се в диетата, за всеки и се определя като едно от най-здравословните меса там. Турция е богата на протеини храна, която също осигурява малко мазнини. Той се консумира ежедневно от милиони хора и предлага много повече ползи, които да водят здравословен и здравословен живот.

Турция принадлежи към групата на белите меса, така че за разлика от червените меса, те не са много калорични. Ние откриваме всичките му предимства и свойства.

Хранителни свойства на пуйка

100 грама пуйка осигуряват различни хранителни свойства. Например, съдържа 160 калории на 100 грама, 0 грама въглехидрати, 8,5 грама мазнини, 45 мг холестерол, 0 глюкозен индекс и 20 г протеин.

Богато, здраво и нежно, пуешко месо се състои от 75% вода. Това го прави месо с нискокалорично съдържание, осигуряващо по 161 ккал.

Той също е богат на протеини, особено с висока биологична стойност, и с това ние вече имаме това, което е необходимо за правилното ни подхранване, защото това е, което тялото се нуждае. На свой ред тя има малко мазнини (8,50 грама мазнини на 100 грама), може би повече в кожата, но се отстранява без проблем.

Той също не съдържа въглехидрати, не съдържа захар и допринася за диетата 157 калории. Сред хранителните му вещества също така си струва да се спомене наличието на витамини В9, А, К и В7. Турция е богата на мастни киселини и много витамини, като желязо, калий, магнезий, селен, цинк и фосфор.

  • Как да се готви добра пълнена пуйка

Предимства за консумация на пуйка за здравето

Турция е отлична по различни причини. На първо място, трябва да се отбележи, че Смята се за добро месо за всички възрасти, В действителност, това е едно, което малките деца могат да приемат без проблем и неговата текстура го прави по-лесно смилаемо, отколкото друго, по-суха. Поради тази причина се препоръчва и за по-възрастните хора.

Защитете сърцето

Благодарение на количеството хранителни свойства, които тя представя, те осигуряват ползи, които защитават сърцето.

Това означава също, че тъй като съдържанието на холестерол е много ниско (100 грама съдържат само 45 mg), то е идеално за хора, които имат нужда от нискомаслени храни или имат проблеми, свързани с появата на всички видове сърдечно-съдови заболявания.

Богат на витамини от група В.

В Турция се откроява количеството на витамини от група В, като ниацин или В12. Такива витамини, както посочихме, помагат да се регулира нивото на холестерола и нивото на захарта в кръвта.

Те също така улесняват храносмилането и допринасят за образуването на червени кръвни клетки в кръвта.

Идеален за диета

Това месо е включено във всички възможни диети. Ниско съдържание на мазнини (не достига 1 грама мазнини на 100 грама общо) може да се приема сутрин и през нощта и не насърчава задържането на течности; напротив, тя помага за поддържане на тялото и отслабване.

Много хора го приемат, когато правят спорт, искат да определят тялото си или когато започват диета, за да отслабнат.

Голямо обкръжение на минерали

Количеството минерали, които носи Турция, като желязо или цинк, благоприятства не само защитата на сърцето, но и намесата в баланса на нервното функциониране. Да бъдеш жизненоважен за предаванията на мозъка.

Фактът, че притежава толкова много минерали, укрепва имунната система, пряко отговорна за това, че се разболяваме повече или по-малко лесно. Селенът, например, е много важен за метаболизма на тироидния хормон.

Източник на протеин

Турция е богата на протеини с висока биологична стойност. Всеки 100 грама ни дава около 25 грама протеин. Тъй като съдържа аминокиселини, неговата стойност и хранителните качества са по-добри от тези на другите меса.

Хиляди вкусни рецепти

Турция ви позволява да направите много рецепти, които са известни по целия свят. От една страна, пълнената пуйка, която обикновено е оформена на Коледа, и, от друга страна, яденето на пуйка е явно предимство при готвенето по няколко начина: гърдите, краката, цялата пуйка, нарязаните на краката, бедрата ...

  • Как да си направим пуйка за шампанско
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиХрана за месо

You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky (Може 2021)