Предимства и добродетели на сауната
В момента има голямо разнообразие от съоръжения, които ни предлагат голямо разнообразие от услуги за нашето здраве, какъвто е случаят с т.нар. сауна.
на сауни Това са помещения, обикновено направени от дърво, които имат висока температура (между 80 и 100 градуса), така че тялото ни трябва да работи, за да поддържа студ.
Това е здравословен и препоръчителен вариант, когато искаме да елиминираме токсините и да пречистим тялото си. Но не е подходящ за бременни жени, хора със сърдечно-съдови проблеми и хипертония.
Какви са ползите от сауната?
Като се има предвид, че температурата на сауната е между 80 и 100 градуса, тялото ни трябва да работи, за да остане студено.
Това кара сърцето ни да се ускорява (ускорява сърдечната дейност), докато ускорява естественото елиминиране на течности и увеличава кръвоносната скорост.
Така че има няколко предимства, които сауната ни предлага:
- Помогнете на нашето тяло да елиминира токсините и да пречисти естествено
- Подобрява дишането
- Подобрява сърдечно-съдовата функция
- Полезно за увеличаване на защитните сили
- Помага за борба със симптомите на стрес и безсъние
- Подобрява реакцията на потта
- Идеален за намаляване на целулита
Разбира се, трябва да се има предвид, че има значителна загуба на вода и минерали (оценява се, че средно около 2 литра вода). Затова е препоръчително, след като напуснем сауната, да изпием изотонично питие.
Препоръки при сауна
- Не се препоръчва да се вземат повече от 3 сауни на седмица и повече от 2 на ден.
- Всяка сесия не трябва да надвишава 15 минути.
- Ако за първи път сте или не сте свикнали със сауната, останете само на 10 минути.
- Преди да отидете в сауната, душ с топла вода и суха добре.
- За да избегнете замайване, опитайте се да ставате бавно.
- След като приключите и напуснете сауната, душ със студена вода, винаги от крайниците към центъра на тялото.
Изображение | thomaswanhoff Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиотдих
