Операция бикини: 5 полезни съвета и идеални упражнения за отслабване

Пристига доброто време и светли и цветни дрехи, изходите към плажа, почивките в хотели или апартаменти започват да се използват и разбира се много топлина.

Много хора преди всичко жени тъй като отдавна, те започват да се подготвят за пристигането на лятото, като практикуват спортове, отиват в спортни зали, правят надбавки, а с тях се получава тънко и здраво тяло.

Какво представлява операцията с бикини?

Както подсказва името му, операцията бикини включва набор от тактики или техники с една единствена цел: да отслабнете и да отслабнете, за да можете да носите по-хубаво тяло по време на лятната ваканция.

Често е, че много от тези хора са склонни да следват ограничителна диета, която не е приготвена от специализиран диетолог, което в крайна сметка се превежда от една страна, което отслабва много бързо (което е опасно за здравето, а също така благоприятства ужасен ребаунд ефект), а на свой ред се появяват важни хранителни дисбаланси, защото те са склонни да елиминират здравословните и здравословни храни от диетата.

Ключът, следователно, в допълнение към спазването на здравословна диета и нискокалорични храни (премахване на мастни храни и нездравословни методи на готвене като пържени храни, нездравословна храна, сладкиши и индустриални сладкиши, сосове, много подправени ...) упражнявайте физически упражнения редовно и възможно - всеки ден.

Как да отслабнете преди лятото с операцията бикини

Истината е, че броят на хората, които през лятото са склонни да се тревожат дори повече от фигурата си, нараства. губят тегло преди лятотонеобходим е хранителен и хранителен план, който, освен че ни помага да отслабнем, не застрашава здравето ни. Обърнете внимание на тези съвети, които предлагаме:

Следвайте здравословна и балансирана диета: от съществено значение е не само да отслабнете и да отслабнете, но и да ви помагат да се радвате на добро здраве. За това е необходимо да се следва балансирана диета, идентична или подобна на тази, която разбираме от средиземноморската диета, консумирайки пресни плодове и зеленчуци, риба и бели меса, зеленчуци и бобови растения, както и цели зърна.
Практикувайте редовни физически упражнения: изберете физическо упражнение, което ви харесва (например, разходка или разходка) и се опитвайте да го практикувате редовно, поне 3 пъти седмично минимум 30 минути. Вие ще помогнете на тялото си да изгори мазнините, които не се нуждаят малко по малко.
Избягвайте много мастни или сладки продуктиОсвен че са с високо съдържание на калории, те са богати на транс-мазнини и наситени мазнини, така че освен че са врагове за здравето, те са още повече, ако основната ни цел е да отслабнем и да намалим теглото си.
Не яжте прекалено много: Яжте по балансиран начин, но избягвайте преяждането, тъй като това ще ви накара да консумирате повече калории, отколкото тялото ви първоначално консумира, а също така и тялото ви не може да усвоява добре мазнините.
Не се притеснявай за теглото си: Не забравяйте да не обсебвате с теглото си или с вашата фигура. Обичайте себе си такава, каквато сте и само губите тегло, ако искате да предложите да подобрите здравето си и да избегнете последствията, които за здравето имат излишно тегло.

За да вземете предвид ...

Диета, много важна

Но въпреки това много от тях са погрешни и диетите се администрират липсващи витамини които са далеч от получаване на част от тялото 10 отлично здраве.

Поради тази причина и оттук препоръчваме да отидете при специалист, който ще отговаря за подготовката на диета, подходяща за вашето тяло, която отговаря на всички необходими изисквания и осигурява всички нужди, от които се нуждае тялото.

Спорт: от съществено значение

Желанието да имате хубаво и тънко тяло, за да изглежда цялото лято, не се постига само на базата на диети за много, че сте изпратили специализиран лекар.

Всички лекари винаги ще препоръчват да придружавате тази диета с малко упражнение, ходене, бягане, плуване, са опции, които могат да се приемат както обикновено и ще видите, че физическите упражнения не само ви помагат да отслабнете, но също така ще ви запази силна и здрава.

Спортът е от съществено значение особено за тези, които искат и трябва да загубят добри килограми, тъй като с намаляването на теглото месото става накуцване и виси най-вече под ръцете, корема и бедрата.

Така че, ако комбинирате диета и физически упражнения ще получите желаното тяло, което не само можете да погледнете през лятото, но можете да го запазите през цялата година.

Какви упражнения са идеални за отслабване с операцията бикини?

Подгряващи крака

Стани, с раздалечени крака. Прокарайте десния крак, сложете левия до него. Опитайте се да вдигнете десния крак и да го носите до лакътя (опитвайки се да накарате лакътя да докосне повдигнатото коляно), като докоснете лявото коляно и докоснете с десния лакът, и обратно.

Седнал упражнение

Седейки на гърба си с изцяло опънати гръб и раздалечени рамене, опитайте се да станете и да се наведете толкова бързо, колкото можете, като повторите за 50 секунди.

Тичане или ходене

Те са две наистина подходящи опции, тъй като аеробните упражнения помагат да бъдат във форма и да губят телесни мазнини, които сме оставили.

Можете да практикувате този, който ви харесва най-добре: но за да бъдете ефективни е необходимо да продължите поне 40 минути всеки път, практикувайки поне 3 пъти седмично или всеки ден. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темитънък