Калории за боровинки
на боровинка Той се счита за автентичен плод, изключително полезен не само за пикочната система, но е полезен при лечението на превенция и елиминиране на инфекции на пикочните пътища, но също така е подходящ и идеален за циркулация.
Не напразно, в различните свойства на боровинкиоткриваме, че това е прясна храна, която, освен че намалява разширени вени, предотвратява образуването на тромби, благоприятства доброто състояние на артериите и укрепва капилярите едновременно.
Сокът от червена боровинка, например, е особено полезен срещу задържане на течности, което го прави идеален в диети за отслабване. Но колко са калории с боровинки и колко съдържание на калории допринесе 100 грама ?.
Калории за боровинки
В зависимост от количеството на червена боровинка, която консумираме, е очевидно, че приемът на калории ще варира. Но, по принцип, по-долу можем да разберем колко калории дават боровинките за 100 грама:
- 100 грама червена боровинка осигуряват между 41 и 52 калории.
Въпреки това, в зависимост от вида на червена боровинка, която ще консумираме, калоричният Ви прием ще варира малко:
- 100 грама боровинки осигуряват 46 калории.
- 100 грама боровинки осигуряват 51 калории.
Трябва да имате предвид, че съдържанието на калории се консумира само от плода. Ако решите да го вземете със захар, например, това калорично съдържание се увеличава (освен че не е много препоръчително от хранителна гледна точка).
От друга страна, в зависимост от храната, с която консумираме боровинките, тяхната енергия и следователно калоричният прием ще варират значително, или положително, или отрицателно. В този смисъл по-долу посочваме енергийния си принос в зависимост от рецептата или ястието, което се консумира, обобщавайки го по най-често срещаните опции:
- Сок от червена боровинка: 59 kcal.
- Бонбони и лешници: 355 ккал.
- Пюре от боровинки и банани: 375 ккал.
- Торта от боровинки: 245 kcal (на 100 грама).
- Чийзкейк с боровинки: 297 ккал (на 100 грама).
Какво представляват боровинките?
По принцип можем да определим боровинките като вкусни плодове от гората известен научно с името наVaccinium spp.и че в зависимост от сорта можем да се окажем фундаментално пред два обичайни и популярни конкретни типа: червена боровинка(от рода Vaccinium и подрод Oxycoccus) и боровинка(от подрод Corymbosum).
Но има и други разновидности, които обобщаваме по-долу:
- Обща боровинка:известен също каточервена боровинка от север.
- Малка червена боровинка:научно известниVaccinium microcarpum.
- Американска червена боровинка:известен също катоамериканска червена боровинка илиVaccinium macrocarpon.
- Червена боровинка от южните планини:известен научно катоOxycoccus erythrocarpus.
- Blueberry:известен също катоVaccinium Corymbosum.
Те се състоят от групи храсти с много малки размери, чиито стъбла могат да достигнат до 10 сантиметра, въпреки че най-често срещаните са те са по-малки.
Хранителна информация за боровинките
100 грама боровинки осигуряват:
- енергия: 52 kcal.
- Въглехидрати: 14.49 гр.
- Общо захари: 9.96 гр.
- протеини: 0.75 гр.
- мазнини: 0.33 гр.
- вода: 84,21 гр.
- влакно: 2.4 гр.
- минерали: калий (77 mg), фосфор (12 mg), магнезий (6 mg), натрий (1 mg), желязо (0.28 mg), цинк (0.16 mg).
- витамини: витамин А (54 iu), B1 (0.03 mg), B2 (0.04 mg), B3 (0.41 mg), B5 (0.12 mg), В6 (0.05 mg), витамин С (9.7 mg), витамин Е (0.57 mg) и витамин К1 (19.3 mcg).
