Закуска за добро физическо изпълнение
Много проучвания показват, че ползването на добро закуска Важно е да започнете добре деня, особено защото чрез различните храни, които консумираме в това първо хранене за деня, ние осигуряваме на тялото ни основните хранителни вещества, от които се нуждаем през цялата сутрин, и че преди всичко ни помага да предотвратим умората.
И това е, че изборът на здравословна закуска ни носи много ползи, особено ако решим най-добрите храни за закуска.
Въпреки това, всеки път, когато е по-често, много хора са склонни да пропускат закуска, мислейки, че по този начин те ще отслабнат и ще намалят тези излишни килограми, или просто защото не са гладни, когато станат.
Това е сериозна грешка, главно защото, чрез. \ T закускатялото ни получава сигнала, че трябва да бъде поставен в "поход", поглъщайки по този начин всички хранителни вещества и калории, които ще са ни необходими през цялата сутрин, за да не се чувстваме уморени или уморени.
Млечни продукти и производни
Те подчертават преди всичко храни като мляко, кисело мляко, извара или сирене. Възможно е също да се добави масло, въпреки че винаги е умерено, поради съдържанието на мазнини.
Млечните продукти осигуряват витамини (особено А, D и B2), както и важни минерали като калций и фосфор.
плодове
Макар да е вярно, че е препоръчително да се консумират 3 до 5 порции плодове всеки ден, няма съмнение, че закуската може да стане една от първите ястия, в които добавяме плодове.
Те са основни храни, тъй като ни осигуряват витамини, минерали, фибри и вода.
брашнен
Те са също толкова важни храни на закуска, тъй като те са богати на въглехидрати, които след като се консумират, тялото ни ги превръща в глюкоза (енергия).
Въпреки че понякога можете да добавяте сладкиши или бисквити, най-добре е да избирате зърнени закуски или хляб във всички версии.
Изображение | vxla Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизакуска
