Калифорнийски ядки: основни ползи за нашето здраве

на Калифорния ядки те се оказват съвсем вкусна храна заедно хрупкава текстура от най-характерните. Истината е, че много малко хора могат да им се противопоставят само когато са пред тях. Всъщност се смята, че Комисия на Калифорнийския орех (седалището на тази известна храна) произвеждат почти 600 000 тона калифорнийски ядки, които след това могат да бъдат изнесени на петте континента на планетата.

Говорейки малко за произхода на този плод, трябва да се отбележи, че те идват директно от орехитедърво, принадлежащо към семейството наjuglandacaeas " и че има повече от 60 вида, разпръснати в районите на земята.

Произходът на това растение е разположен преди хилядолетия и оттогава е бил култивиран в Източна Европа и Централна Азия с възхода на Персийската империя. Друг любопитен факт за калифорнийските ядки е, че гърците често ги наричат ​​"Храна на боговете поради слабото му сходство с човешкия мозък.

Какви са ползите от калифорнийските ядки?

Сега, след като познаваме дълбоко произхода и някои любопитни факти за този сушен плод, ще ви кажем кои са основните предимства, които те носят за нашето здраве. Силно препоръчваме да насочите цялото си внимание към следните редове, защото ще промените възприятието, което имате за тези храни:

Много богат на антиоксиданти

Калифорнийските ядки са неизчерпаем източник на антиоксиданти от всякакъв вид, Това означава, че те ще ни помогнат да укрепим цялата ни имунна система и да накараме всичките ни кости, зъби и органи да станат по-силни, по-здрави и по-малко изложени на вирусни заболявания.

Те също така ни карат да изглеждаме по-гладка и по-равномерна кожа и да върнем косата си към естествения си блясък.

Те осигуряват всички видове витамини и минерали

В рамките на тези ядки можем да открием и всички видове минерали като магнезий, калций, фосфор и цинк които са най-важни за укрепване на цялото ни тяло и за получаване на допълнителна енергия, за да се справите с останалата част от деня.

От своя страна, ядки от Калифорния също са източник на витамини от тип B1, елемент, който укрепва нашите мускули и насърчава усвояването на глюкозата. На последно място, Витамини от тип B6 благоприятстват производството на антитела и това е най-полезно за нашия мозък.

Високо съдържание на омега 3 и 6 киселини

Омега 3 и 6 киселините съдържат много предимства за нашето здраве, както вече обяснихме в други статии на NatureVia. На първо място, тези две естествени масла спомагат за значително намаляване за намаляване на холестерола в кръвта.

В този смисъл се препоръчва неговото потребление за всички хора, страдащи от затлъстяване и че следователно те са по-изложени на страдание миокарден инфаркт, И накрая, те са много богати на протеини, елемент, който също се бори с някои сърдечно-съдови заболявания.

Някои идеи да се насладите на ядки от Калифорния

Ще приключим с тази статия, за да ви разкажем за различните Начини, по които можете да вземете тези ядки от Калифорния:

  • Напълно препечен. Можете да вземете торба с ядки от Калифорния, за да работите и когато излизате да тренирате. По този начин ще постигнете по-голяма концентрация и енергиен улей, понякога толкова необходим.
  • За нашите хлябове за закуска, Друга идея на най-вкусното да се насладите на този сушен плод е просто да ги смила с чук и да ги поръси на препечен хляб с пълнозърнест хляб, придружен от прясно сирене, парче пуешко и chorreoncito от зехтин. Напълно вкусно!

Няма съмнение, че ядки Те са особено подходящи за поддържане на здравословна и балансирана диета, главно защото помагат за поддържане на високи нива на холестерол, нива на кръвната захар и дори са полезни за контролиране на хипертонията.

И всъщност, ако има сушени плодове това помага много, когато става въпрос за по-добро здраве и което допълва нашето собствено хранене, това са ядки, И по-конкретно тези, известни като Калифорнийски ядки.

И наистина има много малко храни, които на хранително ниво са толкова пълни, колкото са Калифорнийски ядкиТъй като само шепа ядки консумират ежедневно ни помага да подобрим здравето си.

Свойствата на калифорнийските ядки, накратко

на ядкии особено Калифорнийски ядки, са едни от най-добрите и най-подходящи ядки, които съществуват. За да цитираме само няколко прости примера, наред с други аспекти, те ни предлагат следните предимства:

  • Те са богати на антиоксиданти, като мелатонин и селен.Следователно те спомагат за предотвратяване на рак и други хронични заболявания.
  • Те спомагат за по-ниски нива на висок холестерол, хипертония и кръвна захар.
  • Те имат високо съдържание на омега 3 и омега 6, изключително здравословни мазнини и са от съществено значение за по-добро здраве.
  • Те осигуряват витамини и минерали. Особено витамин В6, фолиева киселина, фосфор, магнезий и мед.
  • Те осигуряват висококачествени протеини, особено аргинин, който също помага за борба със сърдечно-съдовите заболявания.
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиСушени плодове

More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Април 2020)