Калории от масла, сосове и превръзки

Много диетолози съветват да се намали консумацията на масла, сосове и превръзки, особено защото калорийното им съдържание - и на мазнините - е високо. Например, в конкретния случай на сосове, ние трябва да имаме предвид, че те на свой ред могат да бъдат направени от база масло или масло, така че те се считат за силно калорични подправки.

Но енергийният им принос не е само един от най-негативните аспекти на сосовете. Има и други елементи като високо съдържание на захар и / или сол, които могат да окажат много негативно влияние върху факта, че те са склонни да бъдат подправки, които не са много подходящи за ежедневна консумация.

От другата страна имаме масла, които могат да ни осигурят адекватни здравословни мазнини за поддържане на адекватно сърдечносъдово здраве. Такъв е случаят с маслиновото масло, чиято умерена консумация се препоръчва ежедневно, тъй като това е вид масло с високо съдържание на здрави мастни киселини.

Ето защо, тъй като маслата и сосовете имат тенденция значително да увеличават калоричния прием на ястия, ако сте загрижени за диетата си, най-добре е да сте наясно кои от тях дават повече калории или не, да знаете дали можем да ги консумираме или не. Обърнете внимание

Колко калории допринасят маслата?

храна	дажба	Калории (ккал)	Kilojoule (kJ)
Масло от пшеничен зародиш	100ml	929 kcal	3902 kJ
Масло от сьомга	100ml	911 kcal	3826 kJ
Арганово масло	100ml	896 kcal	3763 kJ
Ядро от кайсии	100ml	889 kcal	3734 kJ
Сусамово масло	100ml	889 kcal	3734 kJ
Рапично масло	100ml	884 kcal	3713 kJ
Слънчогледово масло	100ml	884 kcal	3713 kJ
Масло от ший	100ml	884 kcal	3713 kJ
Масло от гроздови семки	100ml	884 kcal	3713 kJ
Бадемово масло	100ml	882 kcal	3704 kJ
Палмово масло	100ml	882 kcal	3704 kJ
Соево / соево масло	100ml	882 kcal	3704 kJ
Масло от авокадо / авокадо	100ml	857 kcal	3599 kJ
Кокосово масло	100ml	857 kcal	3599 kJ
Фъстъчено масло / фъстъчено	100ml	857 kcal	3599 kJ
Ленено масло	100ml	837 kcal	3515 kJ
Зехтин	100ml	800 kcal	3360 kJ

Колко калории донасят сосовете?

храна	дажба	Калории (ккал)	Kilojoule (kJ)
майонеза	100гр	692 kcal	2906 kJ
Горчичен сос	100гр	645 kcal	2709 kJ
аиоли	100гр	623 kcal	2617 kJ
Холандски сос	100гр	535 kcal	2247 kJ
Меден и горчичен дресинг	100гр	464 kcal	1949 kJ
песто	100гр	458 kcal	1924 kJ
Сос César сос	100гр	429 kcal	1802 kJ
Беренски сос	100гр	414 kcal	1739 kJ
Дресинг от балсамов оцет	100гр	290 kcal	1218 kJ
Сос бешамел	100гр	225 ккал	945 kJ
Крем сос	100гр	180 kcal	756 kJ
Сладко-кисел сос	100гр	179 kcal	752 kJ
Сос от кисело мляко	100гр	171 kcal	718 kJ
гуакамоле	100гр	157 kcal	659 kJ
Барбекю сос	100гр	150 kcal	630 kJ
винегрет	100гр	120 kcal	504 kJ
Смел сос	100гр	1126 kcal	487 kJ
Сос от болонезе	100гр	106 kcal	445 kJ
кетчуп	100гр	100 kcal	420 kJ
Розов сос	100гр	81 kcal	340 kJ
табаско	100гр	70 kcal	294 kJ
Пипер сос	100гр	47 kcal	197 kJ

Повече информация | Калории в храната Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКалории на храната