Калории на бобови растения
Ако следвате диета за отслабване, е много вероятно да се притеснявате за калорийното съдържание на различните и различни храни, които консумирате всеки ден във всяко хранене. И точно, ключът към постигането на адекватна и здравословна загуба на тегло е да се следва диета с ниско съдържание на мазнини и че енергийният принос на това, което консумираме, в крайна сметка е по-малък от количеството енергия, която имаме загубени през целия ден.
В този смисъл, например, не е същото да следвате диета за отслабване и да поддържате начин на живот по-скоро заседнал, отколкото да го комбинирате с повече от здрава практика на физически упражнения, която ще ни помогне точно когато не само да загубим тегло, но че тялото ни е в състояние да изгаря мазнините.
В случай на зеленчуци, ние сме изправени пред храни, които се открояват фундаментално поради следните причини: високо съдържание на фибри, нисък принос в мазнините и енергиен принос, който обикновено е доста нисък.
Калории на бобови растения
Днес можем да се насладим на голямо разнообразие от вкусни бобови растения. След това ще ви покажем колко калории всеки един допринася за 100 грама. Обърнете внимание
Калории на бобови растения на 100 грама ядлива част:
- Фасул или боб: 337 kcal.
- Червен боб или червен боб: 337 ккал.
- Поникнала люцерна: 32 kcal.
- Бамбукови издънки: 18 kcal.
- Фасул или боб: 62 kcal.
- Поникнали нахут: 140 ккал.
- Нахут: 302 kcal.
- Грах: 75 kcal.
- Фасул: 310 ккал.
- Фасул (зелена соя): 12 kcal.
- Покълнали зърна: 32 kcal.
- Бял боб: 240 ккал.
- Сух боб: 292 kcal.
- Зелен фасул: 27 kcal.
- Леща: 270 ккал.
- Зелена леща: 257 kcal.
- Жълта леща: 304 ккал.
- Червена леща: 329 kcal.
- Прясна соя: 142 ккал.
- Соеви зърна: 147 kcal.
- Температура: 193 kcal.
В допълнение, в зависимост от вида на бобовото растение, което ще се консумира, ние можем да намерим различни хранителни продукти или производни храни, произведени от тях. Такъв е случаят със соята и нейните производни: \ t
- Тофу (тофу): 76 kcal.
- Пържено тофу: 271 kcal.
- Соево кисело мляко: 66 kcal.
Дали бобовите се мазнини? Има ли много калории?
На този етап е очевидно, че ако се интересувате от калоричното съдържание, което зеленчуците притежават и допринасят, вие също искате да разберете дали могат да получат мазнини или ако в действителност имат много калории.
Във всеки случай със сигурност, че в някакъв момент сте чували това бобовите се напълняват; това е основно които се натрупват защото носят много калории за нашата диета. Но знаете ли, че това не е вярно?
Това е така, защото макар бобовите наистина дават калории, истината е, че те са доста сходни с други храни, считани за здрави, и все пак са широко приети в диети за отслабване, какъвто е случаят със сладките картофи, картофите. или ориз.
Какво означава това? На първо място, на първо място, оценява само калорийното съдържание на дадена храна без да се замислят за приноса си във витамини или минерали, и преди всичко в останалите хранителни вещества, които съдържат, Това е пълна грешка.
Всъщност можем да поставим сами бобовите растения като пример. Вярно е, че огромното мнозинство допринася за калориите, но знаете ли, че те също са много богати на фибри? Например, 1 плоча на зърна осигурява 9 грама протеин, докато плоча с ориз осигурява около 1 грам, с практически същите калории.
Както със сигурност знаете, влакното има предимството да осигурява ситост, с което консумацията на храни, богати на фибри по време на проследяването на диети за отслабване, е изключително полезна, защото те ни помагат да намалим апетита.
В допълнение, Знаете ли, че бобовите растения се открояват заради приема на протеини?, Той дори превъзхожда повечето храни от растителен произход. Затова, както виждаме, не само бобовите растения не стават мазнини, но са подходящи в диетата, която следваме, Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКалории от хранителни бобови култури
