Може ли човек с диабет да упражнява? Невероятни ползи
на диабет се състои от хронично заболяване, което възниква или се появява, когато панкреасът не може да синтезира количеството инсулин, от което се нуждае тялото нитой не го използва ефективно или просто го доразвива с качество, по-ниско от точното.
А какво е инсулин? Както вероятно знаете, инсулин Състои се от хормон, произвеждан от панкреаса, чиято основна функция - сред други важни функции - е да се поддържат правилните стойности на глюкозата в кръвта, позволявайки му да навлезе в тялото ни и да се транспортира в клетките, където точно трансформира се в енергия, така че и тъканите, и мускулите да функционират правилно.
Когато има диабет, това означава, че в кръвта има излишък от глюкоза, който е медицински известен с името на хипергликемия, Следващото медицинско лечение и здравословният начин на живот са от съществено значение за контролиране на глюкозата, тъй като тези пациенти, които нямат висока глюкоза, постепенно ще увредят тъканите на тялото и ще предизвикат сериозни усложнения с течение на времето.
Значението на физическите упражнения, когато имате диабет
точно Физическите упражнения се превръщат в един от правилните и фундаментални начини за лечение на захарен диабет, отговарящи на няколко цели: не само че е полезно да се контролира гликемията (и следователно стойностите на глюкозата или кръвната захар), също така е важно да се избегне появата на усложнения, произтичащи от лошия контрол на глюкозата, отслабване при ако е необходимо и да поддържа теглото, и да се насладите на по-добро качество на живот.
Въпреки това, важно е физическата активност да се практикува ежедневно, тъй като макар и в момент, когато физически упражнения могат да увеличат чувствителността към инсулин в специфични случаи, това не означава, че контролът на диабета се извършва автоматично. Поради това, редовността е наложителна.
Какво да правите, ако имате захарен диабет тип 1?
Той е известен още като инсулин-зависим диабет, В тези случаи е необходимо да се поддържа определен набор от основни правила, които винаги трябва да се вземат предвид преди да започне спортна практика:
- Инжектирайте инсулин в мускулни групи, които не участват активно или не се движат по време на физическата активност.
- Прилагайте допълнително количество въглехидрати преди или по време на физически упражнения. Или намалете дозата инсулин.
- Избягвайте спортове, когато е много горещо или студено.
- Не е препоръчително да се извършват физически упражнения в периоди на метаболитен контрол.
От друга страна, от жизненоважно значение е да планирате физическото упражнение, така че винаги да го правим редовно и по едно и също време на деня, като го адаптираме към времето на хранене и часовете на действие на самия инсулин. И какво е най-доброто време на деня, за да го практикуваме? За предпочитане през първите часове на сутринта. 
Какви са ползите от физическите упражнения при диабет?
Въпреки че ползите явно са еднакви при човек със или без диабет, в случай на диабет редовната практика на умерени физически упражнения много помага, когато става въпрос за контролиране на стойностите на кръвната захар. Например, повишава усвояването на глюкозата от мускула, подобрявайки инсулиновата чувствителност.
В допълнение, намалява честотата на сърдечносъдови заболяваниясвързани с наличието на лошо контролиран диабет, като помагат за поддържане на кръвното налягане и нивата на холестерола при нормални нива и намаляват дневните нужди на инсулина.
Всъщност, ако проследяването на нездравословен начин на живот и липсата на физическа активност са причинили началото на диабет тип 2, сега повече от всякога практиката на редовните физически упражнения той е най-малко фундаментален.
Защо? Основно защото физическата активност - преди всичко аеробни упражнения - помага на хората с диабет да намалят риска от сърдечно-съдови проблеми, така че смъртността да се намали, като се намали риска от съдови или мозъчни инциденти, артериосклероза и инфаркт на миокарда.
Не трябва да забравяме и значението на физическите упражнения за контрол на теглото, които заедно с преследването на здравословна и адекватна диета помагат по много положителен начин да регулират нивата на кръвната захар.
Знаете ли, че физическите упражнения също помагат за предотвратяване на диабета?
В случай на диабет тип 2, е доказано, че следва нездравословен начин на живот, основан на поддържането на небалансирана диета, богата на храни с високо съдържание на мазнини и захари, и на свой ред свързана със заседналия начин на живот (т.е. малко или никаква практика). решаващо влияние върху външния му вид.
Затова е важно да се поддържа идеалното тегло, според нашата физическа конструкция и височина. За да се постигне това, освен следване на здравословен начин на живот и поддържане на разнообразна и здравословна диета, от съществено значение е да се упражняват физически упражнения.
Сред другите аспекти, аеробната физическа активност помага да се намали теглото, което оставаме, когато сме с наднормено тегло или затлъстяване, което води до регулиране на нормалните нива на кръвната захар.
В допълнение, полезно е да се чувствате по-добре със себе си, да сте добър де-стрес и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания (например понижава високото кръвно налягане, LDL холестерол и триглицериди, като същевременно увеличава броя на добрия холестерол).
библиография:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Профилактика на диабет тип 2; систематичен преглед и мета-анализ на различни стратегии за намеса. Диабет Obes Metab. 2014 Aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Достъпен на: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
