Можете ли да ядете червено месо с хипертония?
Вие сте любовник и верен потребител на червено месо? Имате ли склонност да го консумирате всеки ден и освен това страдате от това хипертония? След това трябва да преосмислите ежедневната си диета, за да избегнете по-големи злини в здравето си.
Много неща се казват около червено месо и неговите отрицателни ефекти върху човешкото здраве, особено неговото влияние. Казват, че някои експерти смятат, че консумирането на червено месо с хипертония е лошо. Червеното месо, от хранителна гледна точка, е това, което идва от бозайници. Например, говеждо, свинско, агнешко и др.
Няколко проучвания са свързани с потреблението на червено месо с хипертония, тъй като съдържа високи нива на наситени мазнини. Това са тези, които съдържат молекули на триглицеридите, които в същото време имат мастни киселини. Той е един от трите вида мазнини. Има и ненаситени и транс-мазнини.
Добре известно е, че проучванията и разнообразието от известни медицински специалисти са казали това Наситените мазнини могат да повишат риска от сърдечни заболяваниякато високо кръвно налягане.
Трябва да помните, че хипертонията, известна като високо напрежение, е патология, която се състои в повишаване на кръвното налягане, което означава, че има много кръв натискане на стената на артериите.
на хипертония Това е сърдечно-съдово заболяване и засяга много хора по света. Нищо друго в испанската територия, 14 милиона души живеят с това състояние. От тях 9,5 милиона не са контролирани и около 4 милиона все още не са диагностицирани.
Ако се върнем към темата за червеното месо и неговата атракция при хора с хипертония, трябва да вземем под внимание, че когато консумираме прекалено много говеждо месо и освен това имаме нездравословна храна, с високи стойности на наситени мазнини и холестерол, Рискът от хипертония е по-голям. Това обаче ще зависи от сумата, която ще поемем.
Консумацията на червено месо не се препоръчва, ако имате хипертония.
През 2014 г. в Швеция беше проведено научно изследване, в което участваха около 37 000 мъже. тези хора които консумират повече от 75 грама червено месо на ден имат 1,3 пъти по-висок риск от страдание или страдание от сърдечна недостатъчноств сравнение с тези, които консумират по-малко от 25 грама на ден.
От друга страна, друго проучване, направено от университета Purdue, намиращо се в Уест Лафайет, САЩ, стигна до заключението, че консумацията на около 85 грама червено месо, три пъти седмично, не е рисков фактор по отношение на сърдечно-съдовите заболявания.
В случая на жените, документ, публикуван в Вестник за хипертония и провеждани от лекари от Brigham и Hospital Hospital (Бостън, САЩ), определят това поглъщането на червено месо увеличава риска от хипертония и следователно консумацията му трябва да се дозира, когато въпросното лице вече започва да представя симптомите на това заболяване.
Нелекуваната хипертония може да доведе до инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност или бъбречна недостатъчност.
В същия документ специалистите, в своите препоръки, предложиха на хората с хипертония да преобърнат диетата си на 180 градуса. Те съветваха консумацията на плодове, зеленчуци и фибри.
Те също така припомниха, че потреблението на червено месо Не трябва да се елиминира изцяло, тъй като здравословната диета се нуждае от наситени мазнини, но това количество трябва да бъде ограничено.
За да заменим червеното месо, можем да изберем да консумираме риба, която има по-малко наситени мазнини от месото. В допълнение, те са богати на Омега 3, които са мастни киселини, които са полезни, когато става въпрос за намаляване на холестерола.
Какви храни, за да се избегне, ако имаме хипертония, в допълнение към червено месо?
Други храни и напитки, които трябва да избягвате, ако страдате от хипертония, са: сол, диетична сода, алкохол, сладкиши, бекон, маргарин, кисели краставички, пържени храни и млечни продукти.
Всъщност е препоръчително да се ограничи и намали употребата на сол в кухнята, както и да се избегне добавянето на повече сол към храната, която ще ядем. В този смисъл е много полезно да се опитате да свикнете с естествения вкус на храната, преди всичко да привикнете нашия вкус да се наслаждавате на здравословни ястия, без да се налага да добавяте сол към храната.
Така че, можете ли да ядете червено месо?
В заключение, червеното месо е основният източник на протеини и мазнини в повечето диети, но трябва да го консумираме по умерен начин и да го придружаваме с консумация на здравословни храни. Разбира се, стига да нямаме здравословни проблеми.
При страдащи от хипертония, най-добре е червеното месо да се замени с бяло месо (като пиле или заек) и риба, превръщайки се в тези най-добри алтернативи.
Причината е повече от очевидна: макар червеното месо да е източник на качествени протеини и особено желязо, съдържа високо съдържание на наситени мазнини, което допринася за още по-голямо увеличаване на кръвното налягане, към което се свързва, което влияе върху образуването на кръвни съсиреци в резултат на образуването на тромбоцити в нашите артерии.
Ето защо препоръката е повече от очевидна: с хипертония не е много по-малко подходящо да се яде червено месо.
Освен това е важно да отидете на лекар, за да проверите кръвното налягане и да осигурите диета според техните физически характеристики и нужди. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиХипертония на месото
