Грижа за паметта
Със сигурност в някакъв друг момент ще се случи така, че да не откриете къде сте оставили ключовете, какво сте направили вчера или дори това, което сте яли за закуска или обяд.
Всички те са абсолютно нормални ситуации и за съжаление те стават все по-чести, тъй като годините минават и ние стават все по-големи година след година.
Вярно е също така, че има различни ситуации или разстройства, които могат да повлияят негативно на паметта ни. Най-обичайното? Както състоянията на стрес и тревожност, така и влиянието са твърде неосведомени, не се фокусират върху това, което правим по всяко време, и дори приемаме лоша диета, балансирана с пресни плодове и зеленчуци.
Какво е паметта?
Според Кралската испанска академия, паметта е психическата способност, чрез която миналото се запазва и си спомня.
Следователно, това е пълна и сложна система от невронални връзки, които позволяват възстановяването на голяма част от предварително съхранената информация.
Защо забравяме нещата?
Както посочихме в предишните редове, обичайно е, че различни заболявания или определени ситуации имат отрицателно влияние върху това дали можем да си спомним някои неща. Сред тези ситуации трябва да говорим не само за стрес или тревожност, но и за съществуването на излишък на интелектуален труд (или с проучвания, или с ежедневна работа).
Също така времето и изтичането на годините влияят много, тъй като, както всеки друг орган, мозъкът има тенденция да страда от последствията от изминалото време, докато остаряваме второто за второ.
Някои заболявания, особено мозъчни заболявания, също допринасят за загуба не само на паметта, но и на концентрацията.
Съвети, за да се погрижите за паметта
Не само за се грижи за паметта но да имаме добра памет и насърчаване на необходимостта от спазване на балансирана диета, основана най-вече на здравословна и здравословна диета.
За да направите това, е удобно всеки ден да се консумират 5 порции пресни плодове и зеленчуци и да се поддържа диета с групи храни като бяло месо, риба, зърнени храни, бобови растения, ядки и цели зърна.
По този начин ние гарантираме консумацията на храни, които ни осигуряват основните хранителни вещества за правилното функциониране на мозъка и нервната система.
Освен това трябва да избягвате много мазни храни и тези, богати на захари, тъй като този вид продукти имат само отрицателно въздействие върху нашата памет.
Добра храна, която да се грижи за паметта
- Сушени плодовеТова са храни, богати на витамини от група В, които са от съществено значение за правилното психично здраве.
- плодове: Преди всичко се открояват боровинки, портокали, ябълки и лимони. Те са много богати на антиоксиданти, хранителни вещества, които помагат да се елиминират свободните радикали.
- зеленчуци: Почти всички зеленчуци са адекватни, когато става въпрос за грижа за храната. Зеле или лук, например, са много богати на антиоксиданти, а спанакът е богат на мед.
- рибаРиба като сьомга е богата на омега 3, която помага за опазването на артериите и капилярите.
- зърнени храниТе осигуряват важни хранителни вещества за нашето тяло.
- Млечни продуктиТе осигуряват калций, основен минерал за нашия мозък.
