Коледна почистваща диета (с примерни менюта и съвети)

Няма съмнение, че Коледа е синоним на радост и удоволствие, а също и на велики ухапвания и вечери, където типичните коледни сладкиши, голямото разнообразие от ястия, поставени около масата, и алкохолните напитки изобилстват навсякъде и по-късно стават най-големите врагове вече не само от нашето тегло (също), но и от нашето собствено храносмилателно здраве.

Няма нищо по-опасно за нашето храносмилане, отколкото широка маса, пълна с разнообразни сочни ястия, обяд или вечеря, придружени от семейство и приятели, както и сдвояване на всичко с добра алкохолна напитка. Всъщност, по време на коледните празници, много често се консумират по-големи количества калории, особено след като повечето ястия, които се правят, обикновено съдържат по-голямо количество мазнини. В допълнение, те имат по-висок процент пикочна киселина, особено в случая на морска храна.

Това може да има сериозни последици за нашето здраве, тъй като не само може да предизвика увеличаване на теглото и увеличаване на телесните мазнини, ако сме склонни да поддържаме тези навици по време на празниците. Той може също да представлява риск за здравето на черния дроб, сред другите органи на тялото, и може да увеличи шансовете за страдание мазнини в черния дроб.

Независимо дали "прекарвате" хранене по време на Коледна вечеря или дори Новогодишна вечеря (в допълнение към типичната компания за коледни ястия или с приятели), ние ви показваме под диета, която ще ни помогне да пречистим тялото си след излишъците. Ще видите, че с него ще се почувствате много по-малко пълни на следващия ден.

Примерен диета за почистване след крайностите на Коледа

Въпреки че можем да следваме депуративна диета, за да помогнем на нашето тяло да елиминира токсините и другите вещества след преяждане или прекомерната консумация на алкохолни напитки, през деня непосредствено след моментите, в които сме извършили ексцесии, ключът е да се опиташ да не претоварваш стомаха ни, така че идеалът е да се избегнат тежки ястия, избирайки много по-леки ястия.

закуска: Можем да започнем деня, като вземем добро зелен чай (или дори да изберете бял чай), а след това я комбинирайте с вкусния портокалов сок или самия плод. Инфузиите на глухарче или добавки артишок може да ни помогне да пречистим черния дроб, който е основният орган, който страда Коледен излишък, Закуската трябва да бъде максимално облекчена, за да не се претоварва още повече стомаха ни.
обяд: Много добра препоръка е да избирате салати, така че да ядем необходимото, за да не се чувстваме гладни, но в края на краищата няма да е тежко за стомасите ни. Парче плод и накрая зелен чай или инфузия.
вечеря: По това време на деня можем да изберем салата или плодова салата (например папая, лимон или ябълка имат депуративни свойства) и да завършим деня, като вземем инфузия от пасифлора или мелиса, която ще ни помогне почивайте добре през цялата нощ.

Препоръчително е също така да се увеличи консумацията на пресни плодове и зеленчуци в дните след големия празник. По този начин ще помогнем на тялото ни да бъде по-добре почистено.

Полезни съвети, които ще ви помогнат да избегнете излишъците от Коледа

Не забравяйте да пиете много вода, нещо, което се добавя към съдържанието на вода, което ще вземем със салати, плодове и инфузии.
Идеалното е да се изберат прости ястия, които не са тежки, тъй като те се състоят основно от мека диета за да не претоварваме храносмилателната система.
Можем също да следваме почистващата коледна диета, която ви даваме в тази статия, а също така можете да изберете и глухарче и артишок.
Ако имате махмурлук, така обичайно на 1 януари, че са пили твърде много на 31 декември, най-добре е да пиете вода и цитрусови сокове, или дори сокове от ананас или домати. Също така приемайте супи и плодове е добър избор.

Как да направите два прочистващи настойки лесно

Ако искате да се подготвите за приготвяне на различни инфузии с пречистващи и диуретични качества, да включите в диетата си пречистване срещу коледните ексцесии, по-долу ще обясним как лесно можете да ги направите.

Инфузия на глухарче:Глухарът е лечебно растение с очистващи качества и е идеално за обилно хранене, тъй като помага за по-добро храносмилане. Освен това е полезно да се намалят нивата на кръвната захар и да се намали газът.За да направите инфузията си, трябва само да сложите еквивалента на чаша вода в тенджера и, когато започне да кипва, добавете 1 чаена лъжичка от изсушеното растение от глухарче. Оставете водата да ври 5 минути и след това изключете топлината, покрийте и оставете още 3 минути. Накрая се промъкна и пие.
Инфузия на артишок:Артишокът става идеална възможност да се грижи за черния ни дроб след коледните ексцесии, благодарение на факта, че стимулира отделянето на жлъчката и помага при лошото храносмилане на мазнините. За да приготвите инфузията, просто трябва да следвате същите стъпки, които сме посочили при разработването на инфузията на глухарче.

Снимки на Istockphoto. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКоледна диета