Последици и ефекти от заседналия начин на живот

Според Кралската испанска академия се разбира заседнал начин на живот към отношението, което носи заседнал човек, който обикновено води начин на живот без агитация или мобилност.

С други думи, заседналите хора поддържат ниска физическа активност, така че те не са склонни да практикуват физически упражнения и се ограничават само да преместват това, което е строго необходимо (когато отиват на работа, когато излизат на улицата или когато трябва да си вършат домашното).

Като се има предвид, че заседналият начин на живот е една от основните причини за наднорменото тегло и затлъстяването, широк спектър от проучвания показват, че по принцип повечето заседнали хора са склонни да следват нездравословен начин на живот ( най-често срещаното е, че те обикновено ядат лошо, а също и в големи количества).

Практиката на физическите упражнения е от основно значение за нашето здраве, доколкото ползите от упражнението Интересно е да се радват на добро здраве.

Основни последици от заседналия начин на живот

Наднормено тегло и затлъстяване: физически упражнения, или поне остават физически активни, е изключително полезно, когато става въпрос за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като помага на нашето тяло да изгори тези калории и мазнини, които не се нуждаят. Следователно, когато човек не е активен, обикновено е да се консумират повече калории, отколкото тялото ви действително консумира, с последващо увеличаване на телесното тегло.
Склонност към определени заболяванияТази липса на физическа активност също увеличава риска от страдание на някои сърдечно-съдови и коронарни заболявания, еднакво свързани с повишаване на теглото. Акцентите включват диабет, високо кръвно налягане и сърдечни пристъпи.
Болки в ставите и контрактуриПоради загубата на мускулна маса и сила, заседналият начин на живот води до болки в ставите и контрактури в гърба и талията.
Ниско настроение: макар да е вярно, че физическите упражнения помагат да се повиши нашето настроение и нашето самочувствие, очевидно е да се мисли, че при заседналия начин на живот на практика настъпва обратното. Всъщност, обичайно за заседналите хора е да се чувстват по-уморени и обезкуражени и дори да не се чувстват комфортно със собственото си тяло.

Как да предотвратим заседналия начин на живот?

Като се има предвид, че заседналият начин на живот е липсата на физическа активност, от съществено значение е да се разбере, че е интересен вариант предотвратяване на заседналия начин на живот Именно практиката на физическите упражнения.

В случай, че например не сме свикнали редовно да практикуваме физическа активност, най-добре е да започнете да го правите малко по малко.

Просто започнете да ходите с умерено темпо 15 минути през първата седмица и след това увеличете до 30 минути, след това постепенно увеличете времето, за да достигнете 1 час (или дори времето, което ни позволява тялото).

Изображение | FBellon Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.