Знаете ли, че наднорменото тегло е причина за високо кръвно налягане?

Какво е високо кръвно налягане, наднормено тегло и защо излишното тегло е рисков фактор?

Наднорменото тегло и затлъстяването са се превърнали в много сериозен проблем за здравето на много хора. До такава степен, че дори самата Световна здравна организация (СЗО) се е заела да я счита за истинска епидемия; епидемия, която засяга милиони хора по света. А това всъщност става причина за високо кръвно налягане.

Докато говорим за хипертония, когато систоличното налягане е 140-159 mmHg и диастолното е 90-99 mmHg, има наднормено тегло, когато индексът на телесна маса (BMI) е равен или по-голям от 25 kg / m2, а затлъстяването когато този индекс е равен или по-голям от 30 kg / m2.

Наднорменото тегло прави сърцето ни да работи с по-голяма интензивност, следователно, основно, допълнителните килограми са един от основните фактори, които трябва да се избягват, когато се опитваме да се борим с хипертония, По друг начин, наднорменото тегло значително увеличава риска от страдание от това заболяване.

В този смисъл, както наднорменото тегло, така и затлъстяването се превръщат в рискови фактори, които влияят негативно на кръвното налягане, както и други фактори, както обикновено, например при наследствени фактори, стрес. бъбречни заболявания или коронарна болест на сърцето.

Освен това, рисковият фактор е много по-голям и много по-опасен, ако се комбинира с наличието на високи нива на мазнини в кръвта (като холестерол и триглицериди). Нещо изключително често, тъй като наднорменото тегло винаги е придружено от други патологии и свързани с тях проблеми, като хиперхолестеролемия. Какво заедно с генетичната предразположеност сме изправени пред експлозивен коктейл.

Ефекти от хипертония върху сърцето

И защо е с наднормено тегло причина за високо кръвно налягане?

В допълнение към това, когато сме с наднормено тегло, нашето сърце има склонност да накара сърцето ни да работи много по-принудително (тъй като трябва да работи по-интензивно, което влияе върху повишаването на кръвното налягане), от своя страна излишната мазнина. тялото винаги присъства в наднорменото тегло допринася за това повишаване на налягането. Особено от детството.

В действителност, както е доказано, се изчислява, че на всеки 10 килограма от теглото на повече или придобито кръвно налягане се увеличава между 2 и 3 mm Hg.

Някои полезни съвети, ако имате високо кръвно налягане и наднормено тегло

В този случай трябва да се вземе предвид връзката между талията и бедрото, защото когато това съотношение е по-голямо от 0,80, рискът от високо кръвно налягане и някакъв вид сърдечно-съдов проблем се увеличава.

Поради тази причина, Контролът на теглото е от съществено значение при всяко медицинско лечение на високо кръвно наляганеТъй като е често срещано, че лицето с хипертония също има някакво наднормено тегло (може би не толкова затлъстяване във всички случаи, но с няколко килограма повече от препоръчаното според физическия си вид).

Но, както можете да предположите, особено ако ни прочетете дълго време, не само се състои от наблюдение над наднорменото тегло, но и приемането на всеки ден поредица от насоки (и предпазни мерки) в това, което е свързано с нашето ежедневно хранене:

калий:Сред другите въпроси, потреблението на калиймярка, която, ако се комбинира с намаляване на приема на сол (при хора като високо кръвно налягане), може да помогне срещу високо кръвно налягане.
Здрави мазнини:Консумацията на Омега 3 мастни киселинии нейното нарастване е просто, тъй като е достатъчно да се консумират няколко пъти седмично синя риба или да се вземе добавка или перла от рибено масло, обогатена с омега-3.
магнезиев:на консумация на магнезий Той е свързан и с по-ниско кръвно налягане, както и с увеличаване на консумацията на калций и да се избегне или намали консумацията на кафе.
Животински мазнини:Потреблението на животински мазнини трябва да бъде сведено до минимум.
Увеличаване на други храни:Също така е препоръчително да се увеличи консумацията на плодове, влакна, зеленчуци и бобови растения.

Например, приемането на средиземноморската диета е една от основните хранителни препоръки, тъй като това е вид диета, богата на здравословни мазнини, където плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, бяло месо, синя риба, плодове сухи и зехтин са главните герои.

В допълнение, редовната практика на умерена физическа активност, ако е възможно всеки ден (или поне 3 до 5 пъти седмично), за поне 30 минути. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар.Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темихипертония