Дали кестените не се натрупват? Колко калории допринасят?

на кестени Те са почти без съмнение един от най-популярните и популярни ядки. Характеристики на есента, леко сладък вкус и голям принос в калориите го правят любимата храна за най-малките в къщата, а също и за възрастни, особено когато се консумират печени.

Който никога не се е наслаждавал на един ден на полето, търсейки кестени и внимателно ги бране от земята, след като ги е отделил от „защитата“ си, след като стъпил на тях или с помощта на дървена пръчка? Всъщност, те са идеалното развлечение за споделяне с малките.

От хранителна гледна точка, кестените се отличават с високо съдържание на въглехидрати, като по този начин се превръщат в отличен източник на енергия. Въпреки това, техният прием на калории всъщност е нисък, тъй като 100 грама кестени допринасят само за 190 килокалории. От друга страна, той също подчертава своя принос в витамини от групи В, С, Е и А, фибри и минерали като магнезий, калий, желязо и фосфор.

Вярно е, че в рамките на различните здравословни храни, които не трябва да липсват в разнообразна, здравословна и балансирана диета, ядките са най-малко интересни, тъй като консумират редовно, за да предотвратят появата на сърдечно-съдови заболявания, в допълнение към хранителните вещества от съществено значение за нашето тяло.

Вярно е обаче, че неговото принос в калориитеможете да ги превърнете в явни "врагове", когато следваме диети за отслабване, тъй като, както сигурно знаете ядки са склонни да бъдат изключително калорични храни, Но, калоричният Ви прием е толкова висок, че да се подценяват големите му ползи, дори когато следваме режим за отслабване?

С настъпването на есента, особено при онези, които следват диети, за да отслабнете, често се случва много хора да си задават следния въпрос: Кестените се натрупват?. В този смисъл знайте например калории от кестени, и да открият дали те се мазнини или не, може да бъде идеален, за да знам дали те могат да бъдат консумирани - например - в диета за отслабване.

Вярно ли е, че кестените се насищат?

Въпреки че 100 грама кестени допринасят за около 190 калории, той се характеризира с това, че е сух плод, който съдържа по-малко мазнини, като се има предвид, че на всеки 100 грама той допринася само за 2 грама мазнини. Поради тази причина, кестени те не са склонни да имат отрицателно въздействие върху наддаването на тегло. Разбира се, когато се консумират умерено, но редовно, да се наслаждавате на много от имотите, които ни осигуряват.

Освен това, техните качества ги правят интересна храна за диети, тъй като донесе ситост към тялото ни благодарение на високото съдържание на фибри, така че те са склонни да намалят чувството ни за глад, като ни помагат да "ядем по-малко".

Знаете ли, че осигуряват добри количества омега 3 и омега 6? Всъщност това е по-малко известно качество, но е много важно, тъй като помага се грижи за нашата сърдечно-съдова системакато идеален, когато става въпрос за намаляване на високия холестерол и високите триглицериди (две условия, между другото, свързани с наднорменото тегло).

Каштановите калории

Няма съмнение, както видяхме, че кестените несъмнено са здравословна храна. Въпреки че е вярно, че консумираните в излишък могат да бъдат контрапродуктивни, не само за техния калоричен прием, но и защото те могат да бъдат несмилаеми.

Но знаете ли какво е калорийното съдържание на кестените? Откриваме го по-долу:

  • 100 грама кестени осигуряват 165 килокалории и само 2,5 грама мазнини.
  • 100 грама печени кестени осигуряват 237 килокалории и 2,8 грама мазнини.

Препоръчително е да се консумират шепа от два до три пъти седмично, По този начин ние можем да се възползваме от техните качества и ползи, без да приемаме калориен прием, което може да се превърне в проблем за нашата диета за отслабване. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКалории на храната

The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money (Октомври 2020)