Пиенето на кафе през нощта отнема ли съня?

В продължение на много години се води дебат за влиянието на кафето върху тялото ни. Въпреки че в излишък, като всяко друго вещество или храна, неговите ефекти могат да бъдат отрицателни, особено като следствие от ефекти на кофеинасъщо така тази напитка, която безспорно е най-консумираната в световен мащаб, има големи ползи за нашето здраве, стига тя да се приема правилно.

Един от най-важните аспекти на кафето е неговото стимулиращ и ободряващ ефект, която помага на ума ни да остане по-буден и фокусиран, а също така благоприятства концентрацията и креативността.

Това наистина е кофеинът, основното вещество, което се състои от кафе, но също присъства и в други храни, което стимулира нервните импулси между невроните, повишава умственото ни усилие чрез преминаване към вид на будност, която противодейства на усещането за сън. или умора и някак си изчиства ума ни.

Кофеинът действа върху вещество, произведено от нашия мозък, наречено аденозин, която контролира енергийното усещане на тялото, намалява мозъчната активност и предизвиква сънливост. Кофеинът също може да повлияе на кръвното налягане, ускорен метаболизъм, има диуретичен ефект, предотвратява развитието на Алцхаймер и инсулт.

Тези качества са много полезни за повечето хора, особено при събуждане и започване на деня, така че е препоръчително сутрин да изпиете чаша кафе, за да стимулирате концентрацията на задачите от ден на ден.

Въпреки това, когато се появи проблемът с безсънието, тези характеристики се обръщат, за да се превърне кафето в нещо, което трябва да избягваме, поне близо до нощта или часовете за почивка.

Кафето с мляко е различно?

Един от най-често срещаните начини, по които обикновено пием кафе навсякъде по света, се смесва с мляко. От друга страна, горещото мляко се смята от нашите баби и дядовци за отлична напитка за заспиване. И това е, че това повишава нивата на серотонин в тялото, което ни кара да се чувстваме по-спокойни и следователно ни подготвя по-добре да заспим.

Въпреки това, млякото също има протеини, които имат стимулиращ ефект. В допълнение към това, комбинацията от това с кафе може да бъде по-трудна за смилане, така че не е препоръчително да се консумира кафе с мляко през нощта.

Проучвания, проведени от учени, показват, че добавянето на мляко към кафето не променя не променя свойствата на тази напитка, нито на кофеин, така че би имало практически същия резултат като пиенето на черно кафе. Това означава, че пиенето на голямо количество кафе с мляко може да доведе до състояние на голямо стимулиране, което ще засегне и останалата част от всеки човек.

Комбинирайте кафе с мляко няма да се отрази повече, разликата по отношение на кафето еспресо ще има основно по-високо съдържание на хранителни вещества и калории.

Враг на добра почивка

Ако имате проблеми със заспиването, заспиването или просто не почивате добре през нощта, една от първите препоръки е да намалите приема на кафе и всяка друга храна, която съдържа кофеин. Въпреки че не е необходимо да се елиминират 100%, ако е от съществено значение да се намали консумацията, особено в края на деня.

В идеалния случай не го поглъщайте в пет-шест часа, преди обикновено да спим. Специалистите по хранене подсказват, че доброто време за пиене на кафе е след хранене, тъй като навлизаме в някакъв етап на изтръпване, когато започне да се смила.

Максималното време, в което трябва да се вземе последното кафе на деня, трябва да бъде най-късно около 5 или 6 часа следобед. Въпреки това, за тези, които обикновено се радват на добро нощно кафе, има възможност да удовлетворят желанието си: в случай на спешност, да изберат кафе без кофеин, което може или не може да бъде смесено с мляко, на вкус и предпочитание на този, който го пие.

В заключение, идеята е да не се консумира стимулиращо вещество като кофеин, ако се стремим да спим през нощта и да избегнем безсъние. А кафето с мляко не е освободено от това. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКафе мляко

Щит и меч 1 серия (Април 2021)