Смятате ли, че консумирането на месо ви прави дебел? Колко калории допринасят?

През последните години т. Нар хиперпротеични диети, състоящ се от диети с висок протеин където е "забранено" или намалява консумацията на въглехидрати, незаменим в рамките на здравословно и балансирано хранене.

Както при всеки аспект на храненето, за много диети за отслабване е често срещано митове или вярвания които в повечето случаи са погрешни.

Например, има погрешни митове с вярата дали Плодовете се мазни, или дори дори Пиенето на вода с храна те прави дебел.

Как може да бъде по-малко, за месо Същото се случва. Особено защото е храна, богата на протеини, но за която има съмнения дали ядат месо за угояване или не

Вярно ли е, че яденето на месо те прави дебел?

на месо е една от основните храни, които намираме в така наречените хиперпротеични диети, защото става отлична източник на протеинМежду другото, с отлично качество.

Не трябва обаче да забравяме един фундаментален въпрос: този вид храна може да бъде опасен, ако не се извършва под надзора на диетолог, тъй като те могат да произведат в нашия организъм така наречения статус на кетоза.

По отношение на. \ T свойства на месотоособено от хранителна гледна точка (което в крайна сметка би трябвало да е от значение за нас, когато следваме балансирана диета, за да отслабнем), месото не само осигурява качествени протеини, но и минерали като желязо или цинк и витамини от група Б.

На въпроса дали месото се угоява, ние винаги трябва да се има предвид, че сами по себе си, храната не се мазнини (точно както тя не губи тегло). Онези, които го угояват, зависим от това как ги приготвяме, какво ги ядем и по какъв начин (не е същото да се яде някаква храна с умереност и без злоупотреба, да го правим излишно и ежедневно).

В случай на месо, точно същото се случва, предвид това месото не трябва и не може да липсва в балансирана и здравословна диета, именно поради голямото разнообразие от основни хранителни вещества, които тя осигурява.

Колко калории дава месото?

В случай на месо изправени сме пред храна, която е богата на протеини и се счита за качество, тъй като повечето от тях осигуряват незаменими аминокиселини, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.

Разбира се, трябва да правим разграничение между тези, деноминирани като постно месо, и червени меса или повече мазнини, тъй като първите са по-богати на протеини с висока биологична стойност и по-малко мазнини; а вторият, макар и здрав, е по-малко препоръчван в диетите.

След това посочваме калориите, които месото допринася за всеки 100 грама, на базата на животното и частта или вида месо, което излиза да консумира:

Калории на свинско месо

Облегни свинско месо:110 kcal.
Свински ребра:195 kcal.
Свински корем:384 kcal.
Свинско бекон:758 kcal.

Калории от агнешко месо

Агнешки пържоли:345 kcal.
Агнешки крак:234 kcal.
Агнешко рамо:270 kcal.

Калории от телешко месо

Постно говеждо:95 kcal.
Телешки котлети:115 kcal.

Калории от говеждо месо

Постно говеждо месо:108 kcal.
Телешки ребра:224 kcal.
Телешко филе:175 kcal.
Телешко филе:115 kcal.

Калории на Турция

Бедро на Турция:114 kcal.
Турция гърди:105 kcal.

Калории от пиле и други птици

Пилешко бедро:110 kcal.
Пилешки гърди:95 kcal.
пъдпъдъци:105 kcal.
яребица:108 kcal.

Калории на конско месо

Конско месо:107 kcal.

Калории на заешко месо

Месо от заек:155 kcal.

Колко месо можем да ядем?

Въпреки че трябва да разграничим консумацията на бяло месо - с по-малко калории, по-здравословни и с по-голяма хранителна сила - на червено месопрепоръчителното нещо е ядат месо три пъти седмично.

за какво месо да изберем, най-добре е да изберете месо с по-малко мазнинияде два пъти седмично бяло месо (пиле, пуешки гърди, заек ...) и веднъж седмично червено месо. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиКалории на храната Месо