Дали бирата ви прави дебела? Митът за биреното коремче и консумацията му в диети
Сега, когато сме на прага, че топлината най-накрая пристига и че хубавото време се появява, няма съмнение, че винаги е добро време да се насладите на вкуса и хранителните ползи, че добра бира С или без алкохол, истината е, че това е здравословна напитка, въпреки че е обидена от много хора, особено когато следваме диета за отслабване. Всъщност е вярно, че могат да съществуват някои съмнения, пряко или косвено свързани с възможността за пият алкохол, когато следвате диета, за да отслабнете.
Ако следвате диета, за да отслабнете, е доста вероятно, че в някакъв момент сте задали следния въпрос: вярно ли е, че алкохолните напитки се насищат ?.
Ако е така, може би вече сте открили, че това наистина е така алкохолът има тенденция да се усвоява много по-бързо в нашето тялотялото ни дава по-голям приоритет на храносмилането на алкохола, отколкото на храносмилането на тези храни, които ядем, така че в крайна сметка се съхранява под формата на мазнини.
Ето защо, алкохолът ви прави мазнини, но трябва да имаме предвид, че не е същото да пиете редовно алкохол, отколкото да го правите своевременно. В случай на бира, се характеризира с това, че е общо здравословна напитка, тъй като се приготвя със здравословни зърнени храни, какъвто е случаят с ечемик, малц и хмел и чието алкохолно съдържание не е толкова високо, колкото на другите алкохолни напитки ( се среща например с тези, известни като настроение).
Вярно ли е, че бирата се увеличава?
Преди да отговорите на този въпрос, добър вариант е да се обърне внимание на калории за бирата, Като се има предвид съдържанието на калории, ние знаем това чаша руса бира допринася за 90 килокалории, чаша тъмна бира 112 килокалории, чаша бира без алкохол 40 килокалории, и чаша бира от 0.0 килокалории.
На този етап е вярно, че в зависимост от вида на бирата, която консумираме, и дали съдържа алкохол или не, ще са склонни да се угояват повече или по-малко.
Трябва да имаме предвид, че това, което основно угоява бира, е неговото алкохолно съдържание, което означава, че бирата с алкохол се угоява и консумацията му не се препоръчва при диети за отслабване.
Дори бира без алкохол притежава алкохол, макар и в ниски количества (между 0.4º до 0.9º), така че най-добрият вариант е да изберат тези бири, които не съдържат алкохол, особено ако следвате диета с цел да намалите теглото си.
Въпреки това, неотдавна публикувани от ICTAN (Институт за наука и технология на храните и храненето), обичайните и умерените потребители на бира са склонни да имат по-адекватен състав на тялото в сравнение с хората, които не консумират бира.
Освен това не трябва да забравяме нещо фундаментално: ферментиралите напитки са част от добре познатите Средиземноморска диета, толкова добре познат и популярен именно защото е диета, богата на здравословни храни и напитки и защото е най-добрата от хранителна гледна точка.
Испанското дружество по диетични и хранителни науки гарантира това Консумацията на бира не само не ви прави мазнини, но и има положително въздействие върху нашето здравеблагодарение на съдържанието си във вода и зърнени храни и хранителното му богатство: витамини от група В, полифеноли, калий, натрий, фосфор, силиций и фолати.
Митът за „биреното коремче“
Различни научни изследвания, проведени през последните години в нашата страна, показват това в действителност бирата не генерира типичния „корем“ (популярно известен с простото име на „бирен корем“) и тези храни, с които ние придружаваме бирата.
Това означава, че това, което обикновено води до създаването на бирен корем, са храните, които обикновено сме склонни да ядем, докато пием това питие: чипс, колбаси ... като цяло, много храни, богати на наситени мазнини, които не са подходящи за здравословни и отслабващи диети. , Същото е, както ако една чаша вода (която изобщо не се тлъсти), придружаваме с купа чипове.
Например, изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition установи, че всъщност увеличаването на телесната маса, което може да се наблюдава при обичайните потребители на бира, не се дължи на самата бира, а на други фактори като недостатъчни хранителни навици, наблюдение на нездравословен начин на живот и дори до чисто генетични фактори.
Бира в диети за отслабване
Въпреки че бира Той е един от най-забранените напитки, когато следвате диета за отслабване, не е вярно, че хората, които искат да отслабнат, не могат да вземат добър бастун.
Въпреки че е вярно, че това е ниско енергийна ферментирала напитка, много специалисти в областта на храненето и диетологията гарантират, че тя може да бъде включена във всяка диета или диета, стига препоръчаните количества да не бъдат превишени.
Тези количества преминават през около две бастуни при мъжете (около 20g / ден) и един бастун при жените (10g / ден).
Разбира се, в случай, че искате да се насладите на целия му вкус, но без да допринасяте само с няколко калории към вашата диета, винаги избирайте бира без алкохол, И гледайте какво ядете с нея! Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиалкохол
