Водата ви помага да отслабнете? Митове и реалности

Нашето човешко тяло е съставено от вода около 65% от общото количество. Тоест, ние сме формирани от добра част от водата, която трябва да сменим, когато се потим, защото ако не, можем да се обезводним.

Водата е едно от най-добрите напитки тамДа не кажем най-доброто, но сега, да мисля, че водата помага да отслабнете е мит, защото не губи тегло, нито пък ви прави дебела.

Ще видим значението на питейната вода за организма и някои митове и реалност.

Вода в диетата

Водата е жизненоважна. Около количеството вода, което пием всеки ден, също беше написано много, и това зависи по-добре от тялото на всеки човек.

Като цяло можем да кажем, че трябва да пием 2 до 3 литра на ден и много повече във време на специална топлина. Според Института за изследване на водата и здравето (IIAS), мъжкият пол се нуждае от дневно количество от 3 литра вода, докато жените се нуждаят само от 2,2 литра. За да получим един литър, можем да пием по 4 чаши вода по време на хранене.

Важно е да се отбележи, че водата няма калории, затова не губи тегло, нито пък ви прави мазнини, въпреки че много хора го свързват с диети за отслабване.

За да се поддържа тънко и тънко тяло е от съществено значение да има богата и разнообразна диета, състояща се основно от плодове, зеленчуци и риба, и вода като напитка.

Някои проучвания са свързани с водата с добрата диета. Такъв е случаят с публикувания в американския вестник клинично хранене, който показва, че чрез увеличаване на количеството вода с един литър на ден участниците са загубили от 2 до 3 килограма повече от контролната група, което не се е увеличило. количеството вода.

Но това е за увеличаване на приема на вода и намаляване на потреблението на напитки, богати на захар и газ. Но изследването не доказва, че водата е средство за отслабване.

Докато водата е добра за тялото, не можем да я злоупотребяваме. Когато пиете много повече от необходимото, стомахът се запълва и може да бъде вреден за тялото.

Ползите от водата в ежедневието ни

Световната здравна организация (СЗО) посочва, че водата не допринася значително за общия дневен прием на натрий, така че солената вода не повишава налягането.

Водата помага да се избегне усещането за глад, но е ясно, че това не означава, че ни намалява.
Служи за хидратация, така че тялото ще получи необходимата вода и кожата ще бъде по-свежа и жизнена.
Водата спомага за ускоряване на елиминирането на токсините от тялото.
Той помага и за регулиране на телесната температура.
Водата пренася хранителни вещества и е отговорна за поддържането на органи и стави.
Ако пиете в умерени количества, облекчаване на умората.
Помага ни да изсъхнем устата си по различни причини.
Водата помага при храносмилането и запека.
Ако поддържаме правилната хидратация и устата не е суха, ние забавяме развитието на бактерии в устата, които се срещат в слюнката и по този начин предотвратяваме зъбни заболявания като гингивит или кариес.
Водата намалява камъните или камъните в бъбреците и честотата на инфекции на пикочните пътища.
Изследвания от Харвардския университет заключават, че приемът на вода в подходящи количества намалява с 45%, рискът от рак на дебелото черво.
Водата помага и за хидратиране на лигавиците, които покриват носа, намалявайки шансовете за вирусни инфекции.

Някои митове и реалности

Както виждаме, голям брой хора имат невярно убеждение, че водата се изтънява, но не е точно. Мит е и мисълта, че водата, която се пие преди ядене, ще ни помогне да отслабнем. Има и други митове, свързани с водата, като например, че филтрираният елиминира микроби, защото са необходими няколко изследвания, за да се определи.

От друга страна, има хора, които смятат, че е по-добре да не пият течности три часа преди и три часа след хранене с твърди вещества. Това е мит. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивода