Суха и крехка коса: значението на храненето

Въпреки че не вярвате в това, истината е, че В зависимост от диетата ще следвате косата си, кожата и ноктите ще имат повече или по-малко здраве, защото ако например следвате диета като балансирана, здравословна и разнообразна, ще осигурите добро количество хранителни вещества, които са от съществено значение за нашето тяло.

Затова, когато имаме слаби или крехки нокти, сухата коса и сухата кожа обикновено са много чести, за да подозирате възможен хранителен дефицит, особено при някои витамини и минерали. Това се случва и поради дефицит на протеин.

В случая с косата, когато страдаме от хранителен дефицит, много често се проявява суха и крехка, Това означава, че това е коса, която има склонност да се счупи лесно, която също изглежда суха или суха, без светлина или жизненост. Но какви храни трябва да консумираме, за да осигурим на косата си хранителни вещества, от които се нуждае, за да се радват на добро здраве на косата?

Най-важните хранителни вещества за здравето на косата ви

Бирена мая

на бирена мая е много мощна питателна храна, защото съдържа 8 незаменими аминокиселини фундаментално за съставяне на протеина. Всъщност, знаете ли, че 40% от състава на бирените дрожди са протеини? Той също така осигурява интересни количества минерали (като желязо, селен, хром или цинк) и витамини, сред които можем да споменем особено витамините В, като тиамин или ниацин, които са от съществено значение за производството на клетки и регенерацията.

моркови

Те са зеленчуци с високо съдържание на витамин Асъществен хранителен елемент, необходим както за реконструкция, така и за регенерация на клетки. В допълнение, той е много богат на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на преждевременното износване на косата ни, подхранване и възстановяване.

краставици

За съдържанието му в минерали като сяра или силиций Краставиците се превръщат в идеален здравословен вариант, когато става въпрос за насърчаване на растежа на косата по напълно естествен начин, качество, което обединява способността му да насърчава правилното хранене и регенерацията на клетките.

люцерна

Това фуражно растение със сложни листа и лилави цветя изненадва от хранителна или хранителна гледна точка, поради неговата високо съдържание на минерали и микроелементи, сред които трябва да споменем фосфор, калий, калций и магнезий. Той също така осигурява различни ензими, които помагат за коригиране на капилярното хранене и също са полезни при регенерацията на клетките.

Зехтин екстра върджин

Ние без съмнение сме пред мощна храна, която се откроява и изненадва за него високо съдържание на витамин Еантиоксидантно хранително вещество, което проявява интересен защитен ефект върху кожата и скалпа, подхранва и ремонтира.

Ядки, особено ядки, шам-фъстъци и бадеми

Ядките се отличават с високо съдържание на здравословни мазнини Сред които можем да споменем мононенаситените и полиненаситените, важни за нашите клетки и за нашия скалп. В допълнение, те също се открояват за присъствието на витамин Е в неговия състав. темикоса

910 The Man Who Married a Toad , Multi-subtitles (Март 2024)