Празни калории: ключовете за отстраняването им от диетата
Те се наричат като празни калории на тези, които допринасят за нашия организъм разнообразно количество калории, но няма вид хранителни вещества или ползи за нашето здраве.
Такъв е случаят например със сода с добавени захари, желета или сладкиши, алкохолни напитки, пържени храни, колбаси, мазни меса и масло, за да назовем само няколко ясни примера.
Те могат да бъдат вкусни храни и за тези, които имаме определена склонност, но те са склонни да бъдат богати на прости захари, наситени мазнини и рафинирани брашна.
Така че, най-вече, са склонни да ни предоставят калории, които, както казахме в началото на тази статия, нямат хранителна стойност, не са от полза за нашето здраве.
Празни калории и тяхната позиция в диетата
на празни калории те са склонни да се позиционират на преобладаващо място в много диети, тъй като в днешно време е за предпочитане да изберете хамбургер, алкохолна напитка или сладка, за да изберете много по-здравословни и по-питателни храни.
И е, че празни калории могат да бъдат до известна степен вредни за здравето, защото те причиняват нашето тяло да получава само енергия и трябва да компенсира липсата на основни хранителни вещества с други храни, така че в крайна сметка общата сума от приеманите калории обикновено е прекомерно.
Освен това, празни храни, богати на калории В основата си те се характеризират с това, че се насищат с храни, така че по-късно ще имаме малко глад, за да погълнем онези храни, от които се нуждаем, като хранителни продукти.
Възможни рискове от празни калории
Както коментирахме, празни калории обикновено съдържат големи количества нездравословни мазнини и прости захари, така че появата на висок холестеролособено LDL холестерол и триглицериди.
Или дори могат да повлияят на външния вид на диабет, принципно захарен диабет тип 2.
Как да елиминираме празни калории от нашата диета
Трябва да се опитаме да премахнем празните калории както от самата диета, така и от ежедневната диета, която следваме всеки ден.
Най-добрият вариант е да се изберат нискомаслени методи за готвене, да се заместят типичните безалкохолни напитки или алкохолни напитки за плодови сокове или вода, а когато сме гладни, но не е време за ядене, избирайте пресни плодове, зеленчуци, ядки или кисело мляко. да убие грешката. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
