Основни храни за здравето
Въпреки че има все повече хора, които са наясно с поддържането на здравословно хранене, базирани в същото време върху последващите действия на a здравословен живот, от съществено значение е да можете да се наслаждавате на добро здраве.
Основното е да следвате диета, която е повече или по-малко подобна на това, което разбираме Средиземноморска диета, защото със здрави и здравословни храни, ние осигуряваме на организма хранителните вещества, от които се нуждае всеки ден, без да добавяме мазнини или допълнителни калории.
Но ако искате да се насладите на здравословен живот по отношение на храна и ежедневно хранене, има серия от незаменими храни които не могат да липсват в нашата диета. Обобщаваме най-важните.
Основни здравословни храни
- Зехтин: Богат е на мононенаситени мастни киселини, като осигурява и витамин Е.
- овес: Това е зърно, богато на фибри, което осигурява много енергия; което, между другото, се освобождава бавно.
- Плодове и зеленчуци: Те са от съществено значение за поддържане на добро здраве. Те осигуряват основни витамини и минерали, както и съдържащи фибри.
- Мляко (и млечни продукти): Те са от съществено значение както за децата, така и за жените, особено за техния принос в калция.
- зеленчуциТе са богати на фибри и протеини, докато са с много ниско съдържание на мазнини.
- Интегрален хляб: Богат на фибри и витамини от група Б.
- Цели оризКакто пълнозърнест хляб, той е богат на витамини и фибри.
- тестени изделияСъдържа витамин В, като същевременно осигурява енергия и протеини.
- пиле: Съдържа желязо и цинк.
