Превишаване на теглото и преждевременна смърт
Излишното тегло (т.е. и двете с наднормено тегло и затлъстяване) предразполага към преждевременна смърт, главно поради различните последици, които произвежда, особено от намаляването на продължителността на живота.
Все по-голям брой здравни специалисти (и различните институции и свързаните с тях администрации) са наясно с проблема, който към днешна дата включва както наднормено тегло като прекалена пълнота.
Ето защо те се считат за епидемията на 21-ви век: стотици хиляди случаи се диагностицират всяка година по целия свят и така се превръщат в истински глобален здравен проблем.
Ако се позовем на нови научни изследвания, публикувани наскоро в изданието Вестник на Нова Англия по медицина, алармата е още по-голяма, особено ако вземем предвид, че скорошната работа е показала, че дори минималното наднормено тегло може да доведе до преждевременна смърт, така че повече от естетически проблем, наднорменото тегло, колкото и минимално, да се превърне в истински здравен проблем.
Сред последици от затлъстяването По-сериозно е, че наднорменото тегло предразполага към сериозни метаболитни и сърдечно-съдови заболявания като сърдечни заболявания, диабет, хипертония и висок холестерол и триглицериди.
В конкретния случай на сърдечно-съдови заболяванияЗатлъстяването е ясна причина, която предразполага към страданието им, особено защото прекомерното тегло води до повишаване на кръвното налягане и холестерола и триглицеридите.
на хипертонияКакто със сигурност знаете, се състои в увеличаване на нивата на кръвното налягане, което е силата, упражнявана от кръвта по стените на артериите. Когато страдаме от хипертония, това означава, че натискът, който сърцето упражнява върху артериите, е много висок, приемайки по-голяма устойчивост на сърцето и предизвикващ свръх-напрежение.
В допълнение, не трябва да забравяме, че наднорменото тегло причинява натрупване на интраабдоминална мазнина, което е свързано с по-висок риск от коронарна болест на сърцето.
В случай на диабет ние сме изправени пред заболяване, хронично и сериозно, която се появява в повечето случаи на наднормено тегло и затлъстяване. Известно е, че съществува много по-голям риск от развитие на неинсулинозависим захарен диабет (известен също като диабет тип 2), когато индексът на телесна маса е по-висок, особено при тези, които имат фамилна анамнеза за диабет.
Но наднорменото тегло също може да бъде причина, дори когато не са достигнати цифри за затлъстяване, които предполагат индекс на телесна маса от 30.
Но учените подчертават намаляването на продължителността на живота, тъй като затлъстелият човек има повече здравословни проблеми, които в крайна сметка могат да се превърнат в преждевременна смърт в резултат на сърдечносъдови и метаболитни нарушения.
Как да се предотврати наднорменото тегло?
Всъщност тя е много проста, тъй като е най-подходящо да се следва здравословен начин на живот, основан на проследяване на балансирана и разнообразна диета (богата на здравословни храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба, бяло месо ядки), упражнявайте редовно и избягвайте навици като пушене и алкохол.
Ето някои прости съвети, които можете да следвате и които са полезни точно, за да се отървете от наднорменото тегло и затлъстяването:
- Следвайте естествена, балансирана и здравословна диета: Както е посочено по-горе, важно е да следвате здравословна и балансирана диета, да избирате пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, риба и ядки.
- Практикувайте физически упражнения: Редовно, ако е възможно всеки ден или поне на всеки 2 дни, за 30 до 40 минути.
- Избягвайте алкохол и тютюн: И двете нездравословни навици са риск за здравето на сърцето и здравето като цяло, а също и за насърчаване на наднорменото тегло.
За разлика от това, което се смята, изобщо не е препоръчително да се следва строга диета и да се направи промяна в начина на живот, който не е само храна, но и в навиците на живота. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темипрекалена пълнота
