Изящна диня: уникални ползи и хранителни стойности
Когато става въпрос за борба с високите температури, е много важно да се изпият поне два литра вода, за да се запази цялото ни тяло хидратирано. За това можем да отидем до плодове, които са съставени от почти 90% вода, докато в същото време ядем всички видове витамини и минерали, които са най-полезни за нашето здраве.
И добър пример за това се намира в диня, едно плод от семейството на "Cucurbitacaeae" с произход от Африка, но през ХХ век неговото потребление започва да се разширява и на другите континенти на света, благодарение на неговия сладък и характерен вкус, Всъщност семена от диня Те също така осигуряват много ползи за нашето здраве.
Всъщност, неговото отглеждане обикновено се извършва по целия средиземноморски бряг, така че плодовете (или дините в този случай) започват да цъфтят през месеците юни и юли. Поради тази причина не е нужно да ви казваме, че динята трябва да се взема особено през лятото, сезон, който ни кани да се освежим с този плод в онези дни, когато температурите могат да надвишат 40 градуса.
Познайте хранителните стойности на динята
Познавайки произход и как се произвежда култивирането на този най-специален червеникав плод, време е да се ровим в различни хранителни стойности какво носи динята Ако наистина се интересувате от тях, ще ви помолим да не изпускате от поглед следните редове:
Богат на желязо, магнезий, калий, фосфор и калций
Истината е, че малко плодове са чудесен източник на всякакви елементи като с диня. Например, магнезият ще ни предостави улей за допълнителна енергия след интензивна физическа активност. Калцият е от съществено значение за всички кости и стави да бъдат най-устойчиви през целия ни живот.
Докато благодарение калий, ние ще балансираме нашето кръвно налягане, От своя страна, фосфорът спомага за подобряване на чревния смятане сред някои от многото му ползи.
С високо съдържание на витамин А и С
Както се случва например с оранжевото и мандарина, Динята също е плод с високо съдържание на витамин СХранително вещество, което изглежда жизненоважно сега, когато зимата се очертава на хоризонта.
Това е така, защото това е хранително вещество, което ще укрепи всичките ни защити и ще ни накара да не сме изложени на настинки и грип. От друга страна, витамин А също така насърчава развитието на тъкани, свързани с ретината, така че е важно хранително вещество за подобряване на зрението.
Тя е хипокалорична
Друго от големите предимства, предлагани от диня е, че е хипокалоричен плод, И какво означава това? Със сигурност мнозина ще поискат. Е, част от 100 грама диня Съдържа само 20 калории.
Следователно това е храна, която трябва да се вземе под внимание за тези спортисти, които искат да хидратират или просто за тези хора, които обичат плодове, които не искат да пренебрегват своята линия.
Хранителни стойности на динята
Хранителна информация за диня, за 100 грама:
- Енергия: 20.3 kcal.
- Въглехидрати: 4,5 грама
- Протеини: 0,4 грама.
- Мазнини: следи.
- Минерали: магнезий (11 mg), калий (88,5 mg), желязо (0,2 mg), калций (7 mg).
- Витамини: витамин А (37 mcg), витамин С (8 mcg), фолиева киселина (3 mcg).
- Влакно: 0.3 грама.
- Бета-каротин: 18 mcg.
Какви други ползи дава динята?
Останахте ли с повече ентусиазъм знаят някои други ползи, които носи динята? Тогава няма да имате друг избор, освен да продължите да ни придружавате през последния параграф:
- Динята е мощен антиоксидант. Това е така, защото е неизчерпаем източник на така нареченото "ликопен", вещество, което ще ни помогне да останем по-млади с много по-силна нервна и сърдечно-съдова система.
- Това е много диуретичен плод. Тъй като тя е съставена от 91% вода, динята е един от най-диуретичните плодове, които съществуват. Ето защо, това е много важна храна за всички, които страдат от задържане на течности.
- Почистете цялата ни пикочна система. Динята има високо съдържание на калий, елемент, който помага за почистване и премахване на всички токсини, които се отлагат в пикочния мехур.
Свойства на динята, накратко
По-долу обобщаваме какви са основните предимства на динята. Обърнете внимание:
- Хидратира и реминерализира благодарение на голямото си водно съдържание.
- Той има широка антиоксидантна сила, защото има вещество, наречено ликопен.
- Той е идеален за нискокалорични диети, като притежава само 20 калории на 100 грама.
- Той помага за пречистване на организма.
- Стимулира диурезата.
