Падащи плодове: най-добрите храни, за които се грижи

През есента студът започва и има по-голям риск от запек. За да избегнем това, трябва да се подхранваме с най-добрите храни и винаги, ако са сезонни. Плодовете са източник на здраве, благодарение на витамини и минерали, които те носят. Голяма част от тях могат да ни попречат да страдаме от някои заболявания, свързани със студа.

Сега те не са освободени от други периоди на годината, защото винаги трябва да ядем плодове, придружени от зеленчуци, за да имаме напълно здравословна диета. Някои проучвания показват, че всяка година могат да бъдат спестени 1,7 милиона живота, ако се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци.

Ползи от есенните плодове

Като цяло, закупуването на плодове през сезона е от полза, защото те са по-свежи, за да бъдат хванати по това време. Те са антиоксиданти, осигуряват влакна и регулират червата, също така намаляват лошия холестерол и предотвратяват всеки възможен риск да страдат от заболявания, свързани със сърцето.

Те ви позволяват да ядете предястия, закуска, смесени в салати или макаронени изделия, десерт, тъй като е по-традиционно или придружаващо нещо по-силно ястие като месо или риба като сос за разчупване на соления вкус на такива храни.

Какви са плодовете на тези месеци?

гроздов

Един от най-ценните плодове на есента е гроздов, След събирането на лозата и времето за прибиране на реколтата, гроздето е на всички маси, или под формата на вино, или на гроздове, било то бяло или черно.

За щастие, гроздето има много хранителни свойства, тъй като има високо съдържание на въглехидрати, както и калий, магнезий и калций, както и витамини от тип В, ​​както и много други. Той съдържа антиоксиданти, така че гроздето е добро за защита на стъпалото и по този начин предотвратява стареенето.

оранжев

За да се предотврати студът от малките ни дадоха портокали, особено естествените сокове от тях. Сега нещата не са се променили толкова много, защото те все още имат значително количество витамин С, идеален за това време на годината, за да увеличим енергията си и да се погрижим за нашия интериор. От своя страна той има фибри и минерали като калий, магнезий и фосфор.

ябълка

Това е традиционен плод, който можем да ядем през цялата година. на ябълка тя ни носи благополучие и здраве, така че е истински завършен плод, който привлича младите и големите и ни предпазва от много болести.

Той също така овлажнява, помага за почистването на зъбите и ги поддържа здрави, а също така има голямо количество фибри. Той има съществени аминокиселини като цистин, наред с други минерали и витамини. Тя може да се консумира с цялата кожа, печена във фурната и дори пюре или компот от ябълка, за да се получи богат и силно здравословен десерт.

Гранада

Има много плодове за консумация и споделяне по време на есента. В допълнение към тези, които все още са през лятото, като пъпеш и диня, които имат голяма част от водата, за да се възползват от нейната хидратация, Гранада Той е уникален по това време на годината.

Този плод има високи хранителни свойства, защото е стипчив, защото съдържа танини и съдържа някои минерали с изобилие от калий. Сред витамините можем да наречем C и B.

киви

Този плод се среща и през цялата година в различни заведения. Едно от свойствата е, че има високо съдържание на фибри и което спомага за контролиране на храносмилането.

Всъщност много хора консумират киви за закуска, за да регулирате чревните процеси. Съдържа и витамин С, който е подходящ за това време на годината и въздушни течения, в допълнение към минералите в добро съотношение на магнезий и калций.

круша

Освен ябълката, това е и конвенционален плод, който изпълва полетата ни. Има разнообразие от видове крушии всеки един е много добър и се появява през различни сезони на годината.

В допълнение към влакната, които предлага, заслужава да се споменат и флавоноидите, съединения с антиоксидантно действие, в допълнение към минералите в крушата, с предпочитание към йод, магнезий и калий. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темиплодове

The Frontier (Октомври 2020)