Фибрите и диабет тип 2

на влакно те са група вещества, открити в зърнените храни и растителните храни. Въпреки че много от тези вещества не могат да бъдат усвоени от ензимите, открити в храносмилателната система, има някои видове влакна, които се абсорбират от храносмилателната система, след като са били атакувани от чревната микробна флора.

Това е така нареченото диетични фибри, което осигурява много важни ползи за здравето: едно от неговите идеални свойства е неговата превенция или естествено средство за запек, тъй като увеличава обема на изпражненията и по този начин намалява времето, в което остават в червата.

Но това също допринася ползи за диабет тип 2, И не само защото е хранително вещество, което не повишава кръвната захар, защото не може да се смила.

Предимства на фибри за диабет тип 2

на храни, богати на фибри са храни, особено препоръчвани за хора с диабет тип 2.

От една страна, те се характеризират като храни, които не повишават кръвната захар, особено защото те обикновено имат нисък гликемичен индекс.

Също така е способен смекчат въздействието на въглехидратите на захарта върху кръвта, тъй като червата отнемат малко повече време, за да ги смилат.

Това се превежда точно в това, което посочихме в предишния ред: забавя освобождаването на глюкоза в кръвния поток.

Източници на фибри за хора с диабет тип 2

плодове: ябълката и крушата с кожа се открояват.
зеленчуцилеща, нахут и сух боб.
зърнени храни: овесена каша (особено овесена каша).
Цели зърна: по-специално цели зърнени продукти, като например пълнозърнест хляб.

Колко фибри се препоръчва да се консумира всеки ден?

Много диетолози са съгласни с това препоръчително количество влакна да се консумират всеки ден е около 25 грама фибри на ден.

В този смисъл най-добре е да започнете първата седмица, като вземете около 5 грама дневно. Следващата седмица преминава от 5 до 10. Така постепенно, докато достигне 25 грама фибри на ден.

Ако искате да научите повече за влакното и неговата консумация, препоръчваме ви да прочетете следните статии:

Колко фибри за консумация на ден?
Количество препоръчани фибри на ден
Как да се увеличи дневното количество фибри в диетата

Изображение | dimnikolov Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темивлакно