Първите симптоми на есенна астения и какво да направите, за да ги намалите

Популярно известен с името на есенна депресия, истината е, че най-правилното му медицинско име е на есенна астения, сезонен афективен синдром или просто този сезонно афективно разстройство (ТАЕ). Но какво е то и от какво се състои? И преди всичко, защо то ни засяга всяка година всяка есен?

Истината е, че това е обяснено по лесен и лесен начин, за да определим това разстройство като лек, временен синдром които имат тенденция да траят само няколко дни или няколко седмици, характеризиращи се с появата на серия от симптоми характерни и собствени, които обикновено се появяват специално за лоша адаптация на тялото ни към сезонните промени, в този момент до пристигането на есента.

Причината, поради която този синдром възниква, трябва да се намери в намаляването на температурата, и по-специално в намаляването на броя на часовете светлина, които тялото ни възприема, което причинява. промени в нашето състояние на ума, както и в нашия собствен биоритм.

Последните статистически данни показват, че тя засяга около 6% от населението, особено жените на възраст между 40 и 55 години, въпреки че може да засегне и много мъже от тази възраст.

Какви са симптомите на астения или есенна депресия?

Симптомите, причинени от есенната астения, са очевидни, особено ако те възникват само няколко дни или седмици след началото на есента.

Обичайно за хората, които страдат от това, да се чувстват уморени, тъжни, апатични, депресирани, с трудности да спят и да се концентрират. Освен това е обичайно за тях да се чувстват сънливи, с малко желание да правят нещата, дори е нормално за тях да им е трудно да изпълняват ежедневни задачи.

Какви са причините за това? Какво причинява появата му?

Основната причина за появата на есенна астения е в самото пристигане на есента, Но е очевидно, че този сезон няма само "вина", а по-скоро пристигането на студ, което причинява намаляване на температурата, и количеството светлинни часове, които тялото ни възприема, което в този период от годината е по-малка.

Трябва да имаме предвид, че слънчевата светлина е от съществено значение при производството на мелатонин и серотонин, два основни хормона за нашето настроение, регулирането на глада, телесната температура или производството на енергия. И това е Когато слънчевата светлина намалява, имаме повече сън (произвежда се по-голямо количество мелатонин) и ние се чувстваме тъжни (по-малко серотонин се произвежда)

Някои обстоятелства, които се увеличават, ако вземем предвид, че сме преминали от няколко месеца топлина и много слънчева светлина до много по-хладно време и с по-малко слънчева светлина. Следователно това води до: a биологично разстройство което причинява появата на споменатите и посочените в предишния раздел симптоми.

Съвети за намаляване на симптомите на есенната астения

Знаете ли, че е възможно намаляване и облекчаване на симптомите на астения или есенна депресия? Всъщност тя е изключително проста и лесна; е повече, следвайки естествените съвети, които ви предлагаме, тогава вие дори бихте могли да го предотвратите, ако още не са ви засегнали. Обърнете внимание:

  • Следете диетата си: изберете да следвате разнообразна и балансирана диета, богата на витамини, минерали, фибри, протеини, здрави мазнини и сложни въглехидрати. Всички тези основни хранителни вещества са от съществено значение за поддържане на доброто функциониране на нервната система, както и за стимулиране на производството на невротрансмитери, способни да регулират емоциите и настроението ни.
  • Избирайте сезонни храни: през този сезон можем да се насладим на много хранителни продукти, характерни за есента. Те подчертават смокините (и сушените смокини), хурмите, гъбите и портокалите.
  • Уважавайте моделите на съня: това е фундаментално, когато почиваш добре. За това е важно да спите необходимите часове и да поддържате фиксиран график както преди лягане, така и да ставате.
  • Практикувайте физически упражнения: Поддържането на форма и практикуването на физически упражнения са от съществено значение, когато става въпрос за грижа за нашето здраве. В допълнение, ние ще се отпуснем и ще увеличим секрецията на хормони, които ще ни помогнат да се почувстваме по-добре. Разбира се, от съществено значение е да се практикува ежедневно, поне 40 минути всеки път.

Както виждаме, това е по-често срещано заболяване, отколкото бихме могли да мислим, което засяга много хора всяка година. Но, за щастие, тя има тенденция да трае само няколко дни и също така да предотврати или да намали симптомите му е много проста. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар.Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темиесен

Премахване на белези от акне с фракционен СО2 лазер — Инканто (Март 2024)