Ленени семена: свойства и ползи
Няма съмнение, че нивата на висок холестерол Тя може да се превърне в сериозен здравен проблем, особено защото повишава сърдечно-съдовия риск на човека, особено когато нивата на LDL холестерол са високи и нива на HDL холестерол Те са по-ниски от препоръчваните по медицински причини.
Това е така, защото LDL холестеролът се отлага в артериите, така че увеличава коронарния рискдокато HDL холестерол помага при елиминирането му, Следователно, важно е, че HDL холестеролът е над нивата на лошия холестерол.
Когато става въпрос за нивата на холестерола, общият холестерол не трябва да надвишава 200 mg / dl, докато LDL холестеролът не трябва да надвишава 130 mg / dl, а HDL холестеролът не трябва да бъде под 35 mg / dl. при мъжете и 40 mg / dl. при жените.
Въпреки че a медицинско лечение адекватно е преследването на балансирана диета, основана на здравословна диета и премахване на други навици като алкохол или тютюн, не трябва да подценяваме свойства на еднакво здравословна храна, която може да бъде много полезна за холестерола ленени семена.
Какво представляват ленените семена?
на ленени семена те са особено богати семена и в двете влакно като в Омега 3 мастни киселини, така както е случаят със соев лецитин, той е препоръчителна храна контролират холестерола.
Те могат да се консумират изцяло или на земята, а тяхното предимство е, че можем да ги намерим в много супермаркети или големи площи, благодарение на тяхното потребление се е увеличил значително през последните години.
Ползи от лененото семе или лененото семе
- Холестерол в заливаБлагодарение на високото си съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини, той е особено полезен при висок холестерол, като помага да се контролират високите нива на мазнини в кръвта.
- Контрол на глюкозатаособено полезен при контрола на кръвната захар.
- Добър дебъгерБлагодарение на съдържанието на фибри, тя помага на нашето тяло да се пречиства, като елиминира тези токсини, които се натрупват и все още не се нуждае.
- Идеално против запек: благодарение именно на високото съдържание на фибри, което спомага за предотвратяване или намаляване на запек.
- Той благоприятства доброто храносмилане: благодарение преди всичко на съдържанието му в храносмилателните ензими.
- Противоракови свойства: употребата му се препоръчва за превенция на някои видове рак, като рак на гърдата, рак на простатата или дебелото черво.
Хранителни свойства на ленените семена
- Богат на полиненаситени мастни киселини омега 3 (75%) и омега 6 (25%).
- витамини: витамин Е и витамини от група В.
- полезни изкопаеми: йод, желязо, цинк, магнезий, калций, калий, манган, силиций, мед, никел, фосфор и хром.
- Богат на идеални ензими за храносмилането.
