Храна срещу умора
Обикновено по време на смяна на сезона, и особено няколко дни след като се е случило, ние сме склонни да се чувстваме много по-уморени, апатични и неохотни към нищо.
Тази ситуация обикновено се случва преди всичко с настъпването на есента, тъй като промяната на сезона обикновено води до т.нар есенна депресияТъй като за организма ни е трудно да свикне с промяната на времето, пристигането на студа и намаляването на слънчевата светлина.
За щастие, диета и храна че ние ядем всеки ден може да бъде много полезно (ясен пример са различните храни срещу есенната депресия), особено ако решим най-добрите храни срещу умораБлагодарение на факта, че ни осигуряват необходимата енергия и основни хранителни вещества, за да подобрим настроението си, като същевременно намалим умората.
Храни, богати на протеини
на храни, богати на протеини те стават най-добрите възможности за намаляване на умората, като се има предвид, че те осигуряват динамика и благоприятстват правилното функциониране на нашето тяло.
Те подчертават преди всичко храни като месо, яйца и риба; всички от тях са толкова здрави, колкото и хранителни.
Подходящи витамини
Въпреки че следването на балансирана диета винаги е най-добрият вариант за осигуряване на нашето тяло с различните основни хранителни вещества, от които се нуждаем всеки ден, за да функционира правилно, трябва да обърнем специално внимание на някои витамини:
- Витамин С: полезно е да помагаме на нашето тяло, когато става въпрос за умора от борбата, докато тя е адекватна за предотвратяване на инфекции и заболявания. Най-доброто? Консумирайте плодове и зеленчуци, богати на витамин С (можете да научите повече в нашата бележка за храни, богати на витамин С).
- Витамини от група В: те активно участват в нашата нервна система, като са добре известни, когато става въпрос за подобряване на настроението и умората при оздравяващи.
Най-добрите храни, които дават енергия
- Животински продукти- като меса, риба или яйца, особено богати на протеини и основни хранителни вещества.
- зеленчуци: като леща, идеален, защото те са източник на енергия за бавно усвояване (идеален за предотвратяване на наддаване на тегло).
- Сушени плодове: те всъщност се превръщат в чудесен източник на енергия, че освен че са положителни срещу умора, носят невероятни ползи и свойства.
Изображение | xavi talleda Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
