Храната е добра за спане: най-доброто хранене за почивка
Известно е, че тези хора, които не почиват добре, не могат да изпълняват толкова енергия, колкото физически през целия ден, и обикновено имат малко по-раздразнително и негативно настроение от тези, които почиват правилно.
Поради тази причина тя е фундаментална спят добрене само за пълноценна почивка, но и за възстановяване на загубената енергия през целия ден и получаване на жизненост за следващия ден.
За тази цел е препоръчително да се избере тиха стая, в която да се чувстваме комфортно, да избягваме някои проблеми преди сън, като например да гледаме телевизия, и да бъдем възможно най-тихи.
Но диетата и храната, която поддържаме, могат да бъдат от голяма помощ по време на спят добре, в същото време, че може да бъде отрицателно, ако не си почиваме правилно.
Храна и трикове, за да спят добре
В предишна статия успяхме да знаем какво храна се отпуснете, знаейки, че марулите и пшеничните зародиши могат да бъдат от голяма полза, когато искаме да се борим с тревожност и стрес чрез ежедневна храна.
Препоръчително е да вземете нискомаслено кисело мляко с няколко супени лъжици пшеничен зародиш, като същевременно яденето на салата от маруля един или два часа преди сън ни помага да си почиваме по-добре.
Супите и горещите баланси, богати на зеленчуци, могат да бъдат също толкова полезни, тъй като те са релаксиращи и възстановителни.
Преди да изберете a сънНай-препоръчително е да се премахнат от диетата тези храни, които ни пречат да почиваме добре (или поне да не ги консумираме преди лягане).
Храни като кафе, чай, кола или шоколад знаят, че те се намесват отрицателно в процеса на сън, тъй като имат вещества, които стимулират нервната система, която я активира.
Трябва също да избягвате консумацията на течности в изобилие часове или минути преди лягане, тъй като по средата на нощ желанието за уриниране може да попречи на съня.
Тези продукти или храни, богати на мазнини, причиняват, че храносмилането е тежко, защо те няма да бъдат препоръчани да успокояват съня.
Разбира се, трябва да ги изберете спални храни това точно помага в това отношение. Храни, хляб, макаронени изделия, банани, кисело мляко, зърнени храни, топло мляко, маруля, синя риба или постно месо помагат положително, тъй като те силно стимулират почивката.
Затова не забравяйте, че те никога не пропускат диетата си, още по-малко по време на вечерята. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
