Храна без сол

Въпреки че е известно, че препоръчителната консумация на сол не трябва да надвишава 1,5 g. (необходимо, разбира се, за правилното функциониране на нашето тяло), истината е, че малко хора, които отговарят на тази сума, и са склонни да консумират очевидно по-високи суми.

Не трябва да забравяме това препоръчва се консумацията на сол, тъй като съдържащият се в него натрий регулира количеството течности в нашето тяло, от една страна, а от друга страна участва в предаването на нервните импулси.

Не бива обаче да се бърка, тъй като ако решим да консумираме храни, богати на натрий в естественото си състояние е очевидно, че не е необходимо добавете сол към нашите ястия, По този повод трябва да обърнем внимание на последствия от прекомерното потребление на сол: причинява появата на сърдечни заболявания, увеличава риска от високо кръвно налягане, насища бъбреците и може да причини цереброваскуларни инциденти.

Ако по различни медицински причини Вашият лекар Ви е посъветвал да следвате a диета без сол (или диета с ниско съдържание на сол), със сигурност ще е полезно да откриете кои са най-добрите храна без сол.

Следвайте диета без сол

Проследяването на диета без сол не означава, че премахваме натрия изцяло от нашата диета, тъй като не трябва да забравяме, че той е основен минерал за правилното функциониране на нашето тяло и за нашето здраве като цяло.

Следенето на храна без сол означава, че консумираме храна в естествено състояние, с очевидното количество натрий, но не добавяме сол към нашите ястия..

Най-добрите храни без сол

Дали нашият лекар ни е препоръчал намалете приема на сол, като че ли искаме да открием какви са храните с по-малко солвинаги е полезно да се има предвид какво храна без сол Ние можем да консумираме всеки ден или поне няколко пъти седмично. Забележете добре:

    • плодове: сини сливи, ябълки, праскови, портокали или череши.
    • Зеленчуци и зеленчуци: като броколи, зеле, тиквички.
    • грудки: Както картофите.
    • зеленчуци: подобно на фасула.
    • зърнени храни: както цели зърна, така и варен бял ориз.
    • Млечни продукти: като мляко или обезмаслено кисело мляко.
    • Сушени плодове: винаги без сол.

Как да се намали консумацията на сол в храната?

Чудесна възможност, когато става въпрос за намаляване на сол в нашата диета е да изберем естествени алтернативи на солтакакто е при естествените овкусители като билки и подправки (пипер, червен пипер, дафинов лист, розмарин, босилек, магданоз или шафран), или храни като лук или чесън.

Ако не можете да избегнете добавянето на сол, здравословният вариант е да изберете диетична сол, въпреки че най-препоръчителното е винаги да се консултирате с нашия лекар или диетолог.

Снимки | stlbites.com / visual07 Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

Вкусно ли е да ядеш котешка храна и салфетка с шарена сол ?(А на бас) (Март 2024)