Храни с високо съдържание на HDL или добър холестерол
на HDL холестерол, известен също като добър холестерол, тя се счита за здравословна мазнина, която помага особено, че така наречените LDL холестерол (или лош холестерол) не се "прилепва" към артериите и стагнира, което може да доведе до стесняване, което от своя страна увеличава сърдечно-съдовия риск на човека.
За разлика от това, което мнозина мислят, Холестеролът е от съществено значение за нашето тяло, като се има предвид, че той е необходим за образуване на клетки или невронна активностРазбира се, винаги в правилната мярка.
Така че висок холестерол той се превръща в истински проблем за здравето, който поражда сърдечно-съдов и коронарен риск, наред с други нарушения или свързани с тях заболявания.
Но тъй като HDL холестерола е изключително полезен за предотвратяване на запушването на артериите от LDL холестерола, най-добре е винаги да имате предвид какво ще бъде LDL холестеролът. нормални стойности на HDL холестерол, да се опитаме да го поддържаме на тези нива, които се считат за оптимални.
Следователно може да е полезно да се знае какво храни с високо съдържание на HDL холестеролтова в крайна сметка помага повишават нивата на добрия холестерол в кръвта
Храни с високо съдържание на HDL холестерол (или добър холестерол)
Не трябва да забравяме това следват здравословен начин на живот, практикуват физически упражнения и избягват вредни навици като пушене или консумиране на храни, богати на наситени мазнинипомогнете сами по себе си не само за да се насладите на здравословен живот, но и на повишаване на нивата на HDL холестерол.
Въпреки това, изберете сигурно храни с добър холестерол тя все още е много по-полезна и подходяща, когато искате да повишите тези нива.
След това ви казваме най-интересното и полезно в този смисъл:
- Синя рибаТе са особено богати на омега 3 киселини, полиненаситени мазнини, които спомагат за намаляване както на холестерола, така и на по-ниските високи триглицериди.
- Сушени плодове: консумират се умерено (около 25 грама на ден), помагат да се грижите за сърцето ни, като намаляват нивата на холестерола.
- Зехтин: това е едно от най-здравословните масла, които съществуват, основна храна на средиземноморската диета. Той е богат на полиненаситени мастни киселини, които помагат да се грижи за нашата сърдечно-съдова система.
- плодове: авокадото се откроява преди всичко - храна, която макар и калорична, е изключително здрава.
- Зеленчуци и зеленчуцикато броколи и броколи, които също осигуряват важни хранителни вещества за нашето тяло.
В допълнение към посочените храни, не трябва да забравяме и значението на храни, богати на фибри, тъй като те помагат за почистване на излишните мазнини от нашите артерии.
Изображение | avlxyz Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темихолестерол
