Храни, богати на здравословни мазнини
Ние знаем това липиди или мазнини Те се образуват главно от въглерод, водород и кислород, като по-голямата част от мазнините и маслата на триглицеридите (наричани по този начин, защото в тях има три киселини, комбинирани с всеки глицерол). Тази мазнина се съхранява в мастната тъкан на тялото.
Но относително малък процент мазнини се образуват от различни мастни съединения, такива като самия холестерол от животински мазнини или стероли от растителни масла. Както холестеролът, така и стеролите са клетъчните мембрани, които са част от стероидните хормони.
В зависимост от вида на мастните киселини, които съществуват, можем да намерим наситени мастни киселини (което намираме в животинските мазнини), и ненаситени или полиненаситени (което намираме в растителните мазнини).
Както ви казахме много пъти, за да се насладите на здравословен живот, основан основно на здравословна и здравословна диета, препоръчително е да консумирате по-малко наситени мастни киселини на ден. ненаситени или полиненаситени мастни киселини, много по-здравословен и по-здравословен.
Ето защо е добра идея да знаем какво храни, богати на здравословни мазнини Ние можем да консумираме в ежедневната си диета.
Храни, богати на здравословни мазнини
- Зехтин
- масло
- Ядки (бадеми и фъстъци)
- семена
- соя
- Риба (като сьомга)
- яйца
- Краве мляко
- нахут
- царевица
- Habichuelas
- леща
