Храни, богати на здравословни мазнини

Ние знаем това липиди или мазнини Те се образуват главно от въглерод, водород и кислород, като по-голямата част от мазнините и маслата на триглицеридите (наричани по този начин, защото в тях има три киселини, комбинирани с всеки глицерол). Тази мазнина се съхранява в мастната тъкан на тялото.

Но относително малък процент мазнини се образуват от различни мастни съединения, такива като самия холестерол от животински мазнини или стероли от растителни масла. Както холестеролът, така и стеролите са клетъчните мембрани, които са част от стероидните хормони.

В зависимост от вида на мастните киселини, които съществуват, можем да намерим наситени мастни киселини (което намираме в животинските мазнини), и ненаситени или полиненаситени (което намираме в растителните мазнини).

Както ви казахме много пъти, за да се насладите на здравословен живот, основан основно на здравословна и здравословна диета, препоръчително е да консумирате по-малко наситени мастни киселини на ден. ненаситени или полиненаситени мастни киселини, много по-здравословен и по-здравословен.

Ето защо е добра идея да знаем какво храни, богати на здравословни мазнини Ние можем да консумираме в ежедневната си диета.

Храни, богати на здравословни мазнини

  • Зехтин
  • масло
  • Ядки (бадеми и фъстъци)
  • семена
  • соя
  • Риба (като сьомга)
  • яйца
  • Краве мляко
  • нахут
  • царевица
  • Habichuelas
  • леща
Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.

5 храни, които трябва да приемаме всеки ден (Ноември 2020)