Храни, богати на витамин Е
на Витамин Е е мастноразтворим витамин, който общо има около осем начина на представяне, сред които е алфа-токоферолът, който е най-антиоксидантът и идеалното референтно средство за измерване на количеството на този витамин.
Въпреки че няма консенсус относно количеството на витамин Е, което може да започне да бъде вредно за здравето, много учени са съгласни, че това спомага за намаляване на риска от страдание сърдечно-съдови заболявания, рак и дори злото висок холестерол.
Освен това, той е идеален за предотвратяване или предотвратяване на прогресирането на катаракти, болестта на Алцхаймер или болестта на Паркинсон.
Тук ще ви покажем Храни, богати на витамин Е, така че те никога да не се провалят в диетата ви (не забравяйте, че това е основна храна).
Храни, богати на витамин Е
| храна | Количество (mg. На 100 g.) |
| Слънчогледово масло | 49 |
| лешници | 27 |
| бадеми | 20 |
| Царевично масло | 12 |
| Соево масло | 10 |
| нуга | 9 |
| марципан | 9 |
| фъстъци | 8 |
| маргарин | 7 |
| Консервирани в масло | 6 |
| шам-фъстъци | 5 |
| Зехтин | 5,10 |
