Храни, които причиняват газове
В нашия храносмилателен тракт газът се формира главно от въздуха, който поглъщаме. На свой ред, всеки път, когато храната се поглъща, поради ензимите, бактериите (естествено присъстващи в дебелото черво) и хранителните вещества от тях се произвеждат още повече.
Всичко това води до появата на въглероден двуокис, водород и около една трета от метана, който в крайна сметка ще бъде изхвърлен през ректума.
Както виждаме, това е обикновено нормален процес, но в много случаи той може да се превърне в много неудобен проблем, когато получи името метеоризъм или aerophagia.
Въпреки че има съвети и насоки, които помагат да се знае как да елиминираме газовете Естествено и ефективно, много малко хора смятат нещо основно: има храни, които причиняват газове, поради неговия състав и трудността, която стомахът ни трябва да ги усвоява.
Основни газообразуващи храни
Има определени храни, които, макар и здравословни от хранителна гледна точка, може да произвежда повече газ в червата ни, причинявайки газове, подуване на корема и свързан дискомфорт.
Вярно е също така, че има и други навици, които могат да повлияят на появата на метеоризъм. Един от тях е подготовка на храната, която ще ядем (Например, рецептите, пържени или покрити, са нашите основни врагове). А друг е начин на хранене (ако ядем бързо, не дъвчем добре и също се стягаме).
По отношение на. \ T храна с газове, които причиняват газове, или които поне могат да повлияят на генерирането на повече газове в нашия храносмилателен тракт, са следните:
- Ориз.
- Бобови растения като леща, боб или нахут.
- Млечни продукти като краве мляко или сушени сирена.
- Картофи.
- Зеленчуци като зеле, карфиол, броколи и лук.
- Плодове с кожа
Трябва да имаме предвид и безалкохолните напитки, сред които откриваме не само газирани безалкохолни напитки, но и бира или дори газирана вода.
Изображение | Свадилфари Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.
