Храни, които не се натрупват

И двете по време на следването a диета за отслабване, както когато става въпрос за следване на a балансирана диета За да можете да се насладите на нормално тегло, е важно да изберете Здравословна и здравословна хранабогати на основни хранителни вещества за нашето тяло (витамини, минерали, антиоксиданти, протеини с висока биологична стойност, ниско съдържание на мазнини и сложни въглехидрати).

За да се радвате на добро здраве, е важно да следвате a здравословно хранене, на базата на консумацията на прясна, естествена и здравословна храна.

Затова ключът е в премахване на нездравословни храни или хранителни продукти от нашата диета, както е случаят с пържени, сладкиши или храни с наситени мазнини и транс-мазнини.

Чудесна възможност е да се знае кои са най-добрите храни, които не се натрупват, че в допълнение към това, че сте здрави, помагайте ни, когато става въпрос за адекватно тегло.

плодове

Плодовете са много здравословни храни. В действителност много диетолози препоръчват да се консумират 3 до 5 броя плодове всеки ден. Обикновено по-голямата част са с ниско съдържание на калории и почти без мазнини.

Отличават се следните леки плодове (калории на 100 грама плодове):

диня: това е плод, особено богат на вода, който осигурява само 20 калории на 100 грама.
ягоди: 33 калории.
кайсии: 48 калории.
череши: 60 калории.
малина: 33 калории.
киви: 50 калории.
мандарини: 45 калории
ябълки: 50 калории.
праскова: 39 калории.
пъпеш: 55 калории.
Морас: 38 калории.
портокали: 45 калории
круши: 46 калории.

Зеленчуци и зеленчуци

Като плодове, зеленчуци и зеленчуци Те също са здравословни храни, с ниско съдържание на мазнини, калории и също изключително леки. Подчертава следното (калории на 100 грама зеленчуци):

Швейцарска коприна: 23 калории.
патладжани: 20 калории.
броколи: 24 калории.
тиква: 25 калории.
карфиол: 23 калории.
градинска жлъчка: 10 калории
градинска жлъчка: 12 калории.
аспержи: 8 калории.
маруля: 10 калории
краставици: 12 калории.
домати: 17 калории.

Изображение | художник в правене на нищо Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог.