Храни, които помагат срещу запек

Преди няколко часа успяхме да разберем какво запек, знаейки, че това е проблем, който се увеличава поради ежедневния начин на живот, който имаме, и който основно се състои в задържане на фекални вещества, извън физиологичното време на евакуация, което обикновено е до 48 часа, или така. по-малко три пъти седмично.

Знаехме и някои от тях причини и последствия от запек (поне най-важното), знаейки, че проблеми като стрес, ядат бързо, бързо или зле, заседнал начин на живот, пият малко вода на ден или консумират диета, влакноса някои от проблемите, които спомагат за появата на запек.

Въпреки това, запекът може да бъде подобрен и дори коригиран от диетата, която следваме, тъй като има храни, които помагат срещу запекпо такъв начин, че те увеличават движението на червата, като благоприятстват евакуацията.

Добра храна срещу запек

  • на плодове помага много срещу запек, въпреки че най-добре е да ги вземете с кожа, сурова, цялостна и не много зряла. Например, в тези случаи най-добре е да изберем киви, ягоди, портокали, круши и сливи, въпреки че ако обичате ябълки, въпреки че са стягащи, те могат да се консумират варени. Не забравяйте да добавяте най-малко две или три порции плодове към вашата диета всеки ден.
  • на зеленчуци Те също са много добри и винаги е по-добре да се консумират сурови, например в салати или варени. Не забравяйте да консумирате две до три порции на ден.
  • на ядки и бобовите растения също са много добри срещу запек.
  • Йогуртите или други подкиселени млечни продукти могат да бъдат полезни срещу запек, тъй като те притежават специално свойство да стимулират движението на червата и да подобряват чревните секрети.
  • Маслата също могат да бъдат добри, тъй като имат смазващ ефект, който благоприятства движението на червата. Разбира се, най-добрият вариант винаги е да се избере девствено маслиново масло, тъй като в храната приносът на мазнините трябва да бъде предимно мононенаситени мастни киселини.
  • Течности, горещи или студени, могат да бъдат много полезни. Само не забравяйте да вземете минимум два литра вода на ден.

Повече информация | Начало средства за запек / Храни за запек Тази статия е публикувана само за информационни цели. Вие не можете и не трябва да заменяте консултацията с диетолог. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен Диетолог. темизапек

Свръхобразуване на газове и подуване на корема (Март 2024)