Четири хранителни съвета за борба със студа
След тази непрекъсната вълна на топлина през лятото, сега започва да се наклони време на годината много по-приятно в какви температури се отнася. Сега, когато сме през октомври, чувстваме, че сутрин е студено и дните не са толкова дълги. Истината е, че това се оценява, особено ако живеем в най-горещите градове, където високите температури могат да ни съпътстват доста през нощта.
Тази тенденция обаче ще се промени радикално от следващите няколко седмици. Ще видим как термометърът ще отбележи температури под 4 или 5 градуса в по-голямата част от националната територия.
В тази ситуация изглежда много важно защитете се от студа, ако не искате да страдате от вирусна картина под формата на грип или студ, Накратко, както казва испанската поговорка, това епо-добре предотвратявай и лекувай " така че да не се разстроим, че по-късно да влошим здравето си.
Какво можем да вземем, така че студът да не повлияе на нашето здраве?
Ето защо, в тази статия ще предложим до четири хранителни съвета с цел да се насладим на добро качество на живот през есента и зимата.
Витамин С укрепва нашата защита
Знаете ли, че Витамин С може да стане мощен съюзник, когато става въпрос за укрепване на нашата имунна система? Тя може да ни помогне да бъдем по-малко изложени на някой грип или студдве условия те ще бъдат най-често срещаните през следващите месеци.
Истината е, че това е нещо, което трябва да се вземе предвид за децата и възрастните хора, две групи, които са склонни да бъдат по-изложени на този вид заболяване. Поради тази причина силно се препоръчва приемът на витамин С да нарасне значително през есента и зимата. С приемането на доза от това хранително вещество под формата на натурален сок, тя ще бъде повече от достатъчна за укрепване на всичките ви защитни сили.
Увеличете консумацията на витамин D
През пролетта и лятото часовете на слънцето могат да надхвърлят десет. Тази тенденция обаче се променя значително когато зимата започва да се появява на хоризонта, Около шест следобед вече виждаме как слънцето започва да пада и затова е нормално нива на меланин гниене в нашето тяло.
И какво можем да направим в отсъствието на този естествен пигмент, който ни предпазва от ултравиолетовите лъчи? Ами просто чрез увеличаване на количеството на витамин D в нашето тяло, което отново ще насърчи производството на този много необходим компонент при хората. За това можем да поемем слънцето за двадесет минути в най-високите часове на деня. Или пък имаме възможност да приемаме витамин D орално, много присъстващо например в някои ядки.
Елиминирайте бактериите с лук и чесън
Има и някои зеленчуци лук и чесън това може да ни помогне значително, когато става въпрос за това борба с грип и студ, Това е така, защото тези две храни са много богати витамини от тип Е, С и В и следователно те ще подсилят цялата ни имунна система, тъй като ние започваме да ги консумираме ежедневно.
Също така си струва да се отбележи, че чесънът Има противовъзпалителни свойства, Това означава, че ще се намали оток на всеки орган, От друга страна, тази храна също почиства всичките ни ноздри благодарение на големия си отхрачващ ефект.
Желязото също се бори със студа
И накрая, не трябва да забравяме за желязо, естествен компонент, който също укрепва всичките ни защити и може да ни помогне да се борим с някои по-тежки състояния като анемия.
Тя също има a най-положителен ефект върху нашите дихателни пътища и затова ще ни помогне да дишаме по-добре, когато страдаме тежка слуз.
И къде можем да намерим високо съдържание в този минерал? Е, особено зеленчуци като леща, боб, спанак, тикви и плодове като грозде или папая. Тази статия е публикувана само за информационни цели. Тя не може и не трябва да замества консултацията с лекар. Съветваме Ви да се консултирате с Вашия доверен лекар. темизима
